Przepis na Jednogarnkowe spaghetti ratatouille - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

1 × Sztuka (600 g)

600 g

480 × Mililiter (1 g)

480 g

1 × Puszka (260 g)

260 g

1 × Sztuka (200 g)

200 g

150 × Gram (1 g)

150 g

0.5 × Sztuka (300 g)

150 g

0.5 × Sztuka (170 g)

85 g

3 × Ząbek (5 g)

15 g

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Łyżeczka (1 g)

1 g

Białko	2.34g / 95.05 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	59.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g g
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 142.58 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.4µg / 300 µg
Witamina a	278.2µg / 800 µg
Witamina e	3.172mg / 14 mg
Węglowodany	9.36g / 237.63 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1.65g / 95.05 g
Błonnik	3.75g / 30 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	49.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	457.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.9mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	10.5µg / 800 µg
Węglowodany	9.45g / 237.63 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	1.19g / 95.05 g
Błonnik	1.445g / 30 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	11.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0935g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1445g g
Magnez	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Potas	102.85mg / 4000 mg
Sacharoza	1.87g g
Sód	5.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	21.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0255mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0255mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.45µg / 300 µg
Witamina a	1.7µg / 800 µg
Witamina e	0.102mg / 14 mg
Węglowodany	5.865g / 237.63 g
Żelazo	0.425mg / 15 mg

Białko	0.96g / 95.05 g
Błonnik	0.615g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	22.95mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0375g g
Magnez	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Potas	60mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.075g / 142.58 g
Wapń	6.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.105mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0195mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.75µg / 300 µg
Witamina e	0.0015mg / 14 mg
Węglowodany	4.89g / 237.63 g
Żelazo	0.255mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.031g / 95.05 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.007mg / 10 mg
Fosfor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.26mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g g
Magnez	0.11mg / 350 mg
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina K	3µg / 70 µg
Witamina a	4.05µg / 800 µg
Witamina a - re	8.11µg / 850 µg
Woda	0.864g g
Węglowodany	0.051g / 237.63 g
Żelazo	0.055mg / 15 mg

Białko	14.64g / 95.05 g
Błonnik	13.52g / 30 g
Chlor	0.18mg / 2300 mg
Cukier	0.63g / 50 g
Cynk	1.83mg / 10 mg
Fosfor	292.69mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	207.41mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.83g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.82g g
Magnez	104.73mg / 350 mg
Mangan	1.9mg / 2.3 mg
Miedź	0.46mg / 1.5 mg
Potas	1681.77mg / 4000 mg
Sacharoza	3.09g g
Sód	27.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.54g / 142.58 g
Wapń	98.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.69mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	279.8µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina K	1.5µg / 70 µg
Witamina a	777.23µg / 800 µg
Witamina a - re	4.06µg / 850 µg
Witamina e	5.14mg / 14 mg
Woda	0.43g g
Węglowodany	54.37g / 237.63 g
Żelazo	3.28mg / 15 mg

Białko	29.27g / 95.05 g
Błonnik	27.04g / 30 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Cukier	1.25g / 50 g
Cynk	3.66mg / 10 mg
Fosfor	585.37mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	414.81mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.65g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.64g g
Magnez	209.46mg / 350 mg
Mangan	3.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.91mg / 1.5 mg
Potas	3363.55mg / 4000 mg
Sacharoza	6.17g g
Sód	55.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.08g / 142.58 g
Wapń	196.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.87mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.61mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	9.39mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	559.6µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina K	3µg / 70 µg
Witamina a	1554.45µg / 800 µg
Witamina a - re	8.11µg / 850 µg
Witamina e	10.27mg / 14 mg
Woda	0.86g g
Węglowodany	108.73g / 237.63 g
Żelazo	6.57mg / 15 mg