Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jajko sadzone z fasolką i tostami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	4.528g / 95.05 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Tłuszcz	4.176g / 142.58 g
Węglowodany	1.636g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.87g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.84g / 63.37 g

Węglowodany 50%

56.39g / 105.61 g

Kcal

426.6Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12g / 95.05 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Kwas askorbowy - witamina c	37.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Magnez	202mg / 350 mg
Potas	614mg / 4000 mg
Sód	26mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.4g / 142.58 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Węglowodany	26g / 237.63 g
Żelazo	3.8mg / 15 mg

Białko	1.125g / 95.05 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.325mg / 10 mg
Fosfor	26.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	28.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.125g g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.25g / 142.58 g
Wapń	11.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0525mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1875mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48.75µg / 300 µg
Witamina a	133.75µg / 800 µg
Witamina e	1.525mg / 14 mg
Węglowodany	4.5g / 237.63 g
Żelazo	0.625mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.24g / 95.05 g
Chlor	14mg / 2300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	14.8mg / 700 mg
Jod	0.36µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16g g
Magnez	4.4mg / 350 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	100mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.124mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.44mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina K	120µg / 70 µg
Witamina a	162µg / 800 µg
Witamina a - re	324.4µg / 850 µg
Woda	34.56g g
Węglowodany	2.04g / 237.63 g
Żelazo	2.2mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 142.58 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85µg / 300 µg
Witamina e	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 237.63 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Jajko sadzone z fasolką i tostami

Fasola biała konserwowa

Pomidory koktajlowe

Jaja kurze całe (S)

Bazylia, świeża

Ricotta

Chleb żytni jasny

Cytryna

Koperek suszony

Białko	0.16g / 95.05 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	4.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 142.58 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.038mg / 14 mg
Węglowodany	1.9g / 237.63 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Białko	0.028g / 95.05 g
Błonnik	0.033g / 30 g
Cynk	0.026mg / 10 mg
Fosfor	0.51mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.31mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g g
Magnez	0.14mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.0012mg / 1.5 mg
Potas	3.96mg / 4000 mg
Sacharoza	0.001g g
Sód	0.07mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.004g / 142.58 g
Wapń	0.64mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	3.5µg / 800 µg
Witamina e	0.002mg / 14 mg
Węglowodany	0.061g / 237.63 g
Żelazo	0.027mg / 15 mg