Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jajka ugotować na twardo, przestudzić i obrać ze skorupek. Jajka przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć do miseczki żółtka. Paprykę, ogórki, szynkę i szczypiorek drobno posiekać. Żółtka rozgnieść widelcem, dodać posiekane składniki, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać. Nałożyć na każdą połówkę białka jajka porcję farszu. Całość udekorować szczypiorkiem lub natką pietruszki.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	0.3g / 95.05 g
Tłuszcz	13.5g / 142.58 g
Węglowodany	4.5g / 237.63 g

Szczypiorek

10 × Gram (1 g)

10 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

27.95g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

31.51g / 63.37 g

Węglowodany 50%

11.71g / 105.61 g

Kcal

442.25Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

55.9g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

63.02g / 63.37 g

Węglowodany 50%

23.43g / 105.61 g

Kcal

884.5Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	26.875g / 95.05 g
Cholesterol	774mg mg
Cynk	3.784mg / 10 mg
Fosfor	438.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.331g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.45g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5695g g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.0645mg / 2.3 mg
Miedź	0.129mg / 1.5 mg
Potas	285.95mg / 4000 mg
Sód	303.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.855g / 142.58 g
Wapń	101.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1376mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1653mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.129mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.215mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	139.75µg / 300 µg
Witamina a	584.8µg / 800 µg
Witamina d	3.655µg / 100 µg
Witamina e	1.5695mg / 14 mg
Węglowodany	1.29g / 237.63 g
Żelazo	4.73mg / 15 mg

Białko	24.6g / 95.05 g
Cholesterol	76.5mg mg
Cynk	2.445mg / 10 mg
Fosfor	280.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.8g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.905g g
Magnez	28.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	478.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Sód	1285.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.45g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9285mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.327mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.95µg / 300 µg
Witamina d	0.81µg / 100 µg
Witamina e	0.39mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cynk	0.82mg / 10 mg
Fosfor	27mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	43mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	99mg / 4000 mg
Sód	703mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina a	17µg / 800 µg
Węglowodany	1.9g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.41g / 95.05 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Cynk	0.051mg / 10 mg
Fosfor	5.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.011g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051g g
Magnez	2.6mg / 350 mg
Mangan	0.053mg / 2.3 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Potas	25.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	9.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina a	56.7µg / 800 µg
Witamina e	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	0.39g / 237.63 g
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem

Jaja kurze całe (S)

Szynka wieprzowa, gotowana

Papryka czerwona

Ogórek kiszony

Majonez lekki (light)

Szczypiorek

Pieprz czarny

Sól, biała

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.01µg µg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg