Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jajecznica z warzywami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

4 × Sztuka (43 g)

172 g

Pomidor

0.5 × Sztuka (170 g)

85 g

Papryka czerwona

0.25 × Sztuka (200 g)

50 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Sałata masłowa

1 × Liść (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.99g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

22.09g / 63.37 g

Węglowodany 50%

7.55g / 105.61 g

Kcal

320.97Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	21.5g / 95.05 g
Cholesterol	619.2mg mg
Cynk	3.0272mg / 10 mg
Fosfor	350.88mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.4648g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2556g g
Magnez	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.0516mg / 2.3 mg
Miedź	0.1032mg / 1.5 mg
Potas	228.76mg / 4000 mg
Sód	242.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.684g / 142.58 g
Wapń	80.84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1101mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.752µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9322mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1032mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.172mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	111.8µg / 300 µg
Witamina a	467.84µg / 800 µg
Witamina d	2.924µg / 100 µg
Witamina e	1.2556mg / 14 mg
Węglowodany	1.032g / 237.63 g
Żelazo	3.784mg / 15 mg

Białko	0.765g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.221mg / 10 mg
Fosfor	17.85mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	19.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g g
Magnez	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Potas	239.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.085g g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 142.58 g
Wapń	7.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0544mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0357mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.85mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1275mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	90.95µg / 800 µg
Witamina e	1.037mg / 14 mg
Węglowodany	3.06g / 237.63 g
Żelazo	0.425mg / 15 mg

Białko	0.65g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.13mg / 10 mg
Fosfor	15.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	72mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g g
Magnez	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	127.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.25g / 142.58 g
Wapń	6.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26µg / 300 µg
Witamina a	264µg / 800 µg
Witamina e	1.45mg / 14 mg
Węglowodany	3.3g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Błonnik	0.07g / 30 g
Cynk	0.022mg / 10 mg
Fosfor	1.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g g
Magnez	0.45mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	6.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.005g g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.011mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.0215mg / 14 mg
Węglowodany	0.145g / 237.63 g
Żelazo	0.035mg / 15 mg