Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojoną drobno szynką. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z krążkami ryżowymi.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

3 × Sztuka (43 g)

129 g

Szynka z indyka

50 × Gram (1 g)

50 g

Cebula

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Krążki ryżowe

3 × Sztuka (10 g)

30 g

Białko	2.4g / 95.05 g
Błonnik	0.96g / 30 g
Tłuszcz	0.96g / 142.58 g
Węglowodany	24.3g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 × Gram (1 ml)

5 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g g
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Witamina e	1.4525mg / 14 mg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

29.46g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

19.95g / 63.37 g

Węglowodany 50%

36.85g / 105.61 g

Kcal

444.79Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	16.125g / 95.05 g
Cholesterol	464.4mg mg
Cynk	2.2704mg / 10 mg
Fosfor	263.16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417g g
Magnez	15.48mg / 350 mg
Mangan	0.0387mg / 2.3 mg
Miedź	0.0774mg / 1.5 mg
Potas	171.57mg / 4000 mg
Sód	181.89mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.513g / 142.58 g
Wapń	60.63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0774mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.85µg / 300 µg
Witamina a	350.88µg / 800 µg
Witamina d	2.193µg / 100 µg
Witamina e	0.9417mg / 14 mg
Węglowodany	0.774g / 237.63 g
Żelazo	2.838mg / 15 mg

Białko	8.55g / 95.05 g
Cholesterol	29mg mg
Cynk	0.77mg / 10 mg
Fosfor	103mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	193.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	306mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0205mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.094mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.25µg / 300 µg
Witamina a	6.5µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	0.01mg / 14 mg
Węglowodany	0.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	29.46g / 95.05 g
Błonnik	3.85g / 30 g
Cholesterol	493.4mg mg
Cynk	3.45mg / 10 mg
Fosfor	389.96mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.84g g
Magnez	45.08mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	570.77mg / 4000 mg
Sacharoza	3.79g g
Sód	498.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.95g / 142.58 g
Wapń	104.63mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.56mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	118µg / 300 µg
Witamina a	360.78µg / 800 µg
Witamina d	2.23µg / 100 µg
Witamina e	2.6mg / 14 mg
Węglowodany	36.85g / 237.63 g
Żelazo	3.99mg / 15 mg