Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jagodowe muffiny z otrębami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

12

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mąka pszenna typ 500

250 × Gram (1 g)

250 g

Mleko sojowe

250 × Mililiter (1 g)

250 g

Białko	15g / 95.05 g
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Tłuszcz	3.5g / 142.58 g
Węglowodany	10.75g / 237.63 g

Czarne jagody

125 × Gram (1 g)

125 g

Otręby owsiane

50 × Gram (1 g)

50 g

Olej słonecznikowy

50 × Gram (1 g)

50 g

Index glikiemiczny	0.5µg µg
Tłuszcz	50g / 142.58 g

Aromat waniliowy

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Białko	1g / 95.05 g
Węglowodany	0.9g / 237.63 g

Proszek do pieczenia

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.056g / 95.05 g
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.75g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.01g / 63.37 g

Węglowodany 50%

19.5g / 105.61 g

Kcal

138.08Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

45.01g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

60.11g / 63.37 g

Węglowodany 50%

233.99g / 105.61 g

Kcal

1656.99Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	23g / 95.05 g
Błonnik	6.5g / 30 g
Cynk	1.4mg / 10 mg
Fosfor	167.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.425g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.275g g
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.625mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	275mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	45mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.975mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	135µg / 300 µg
Witamina e	1mg / 14 mg
Węglowodany	187.25g / 237.63 g
Żelazo	2.75mg / 15 mg

Białko	5.95g / 95.05 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 142.58 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.231mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0755mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43µg / 300 µg
Witamina e	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 237.63 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	3.75g / 95.05 g
Błonnik	0.83g / 30 g
Cynk	0.25mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.35µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.13g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g g
Magnez	7.46mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	38.71mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g g
Sód	0.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.01g / 142.58 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.83µg / 300 µg
Witamina e	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	19.5g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	45.01g / 95.05 g
Błonnik	9.95g / 30 g
Cynk	2.95mg / 10 mg
Fosfor	384mg / 700 mg
Index glikiemiczny	4.25µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.61g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.73g g
Magnez	89.5mg / 350 mg
Mangan	2.73mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	464.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.95g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	60.11g / 142.58 g
Wapń	72mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	178µg / 300 µg
Witamina e	1.9mg / 14 mg
Węglowodany	233.99g / 237.63 g
Żelazo	4.7mg / 15 mg