Jaglanka z mango
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
280 g
| Białko |
2.24g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
42g
/ 237.63
g
|
150 g
| Białko |
5.1g
/ 95.05
g
|
| Cholesterol |
7.5mg
mg
|
| Cynk |
0.555mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
145.5mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.525g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.44g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
g
|
| Laktoza |
7.2g
g
|
| Magnez |
18mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
211.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.3g
g
|
| Sód |
67.5mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.25g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.255mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.15mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
30µg
/ 800
µg
|
| Witamina d |
0.015µg
/ 100
µg
|
| Witamina e |
0.075mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
7.5g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15
mg
|
52 g
| Białko |
5.46g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.664g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.768mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
124.8mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.312g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.312g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6656g
g
|
| Magnez |
52mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.8372mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.4056mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
114.4mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.052g
g
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.508g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
5.2mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.3796mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1976mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.196mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.39mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.6µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.052mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
37.232g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.496mg
/ 15
mg
|
5 g
| Białko |
1.16g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.395g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.1395mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
38.75mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9345g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.089g
g
|
| Magnez |
18.85mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.071mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.065mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
19.35mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.01g
g
|
| Sód |
0.65mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.995g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
5.7mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0392mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0224mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.375mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0395mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.85µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
0.1µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.1265mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.295mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
13.96g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
6.54g
/ 30
g
|
| Cholesterol |
7.5mg
mg
|
| Cynk |
2.47mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
309.05mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.77g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.08g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.82g
g
|
| Laktoza |
7.2g
g
|
| Magnez |
88.85mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.94mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.5mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
345.25mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36g
g
|
| Sód |
70.75mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
7.88g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
190.9mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.47mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.48mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.73mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.51mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.95µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
30.1µg
/ 800
µg
|
| Witamina d |
0.02µg
/ 100
µg
|
| Witamina e |
0.26mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
87.23g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.95mg
/ 15
mg
|
Komentarze