Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
250 g
| Białko |
0.25g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.25g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
30.5g
/ 237.63
g
|
80 g
| Białko |
0.48g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
12g
/ 237.63
g
|
40 g
| Białko |
4g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.36mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.4µg
µg
|
| Potas |
88mg
/ 4000
mg
|
| Selen |
6.4µg
/ 70
µg
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
28.4g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.92mg
/ 15
mg
|
6 g
| Białko |
0.336g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.266g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2748g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.195g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0822g
g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.336g
g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.792g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
1.38mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0018mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.054mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0054mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.44µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.0756mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.62g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15
mg
|
5 g
| Białko |
1g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.645g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.1595mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
22.7mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.28mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.6825g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.237g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.545g
g
|
| Magnez |
13.45mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
38.9mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.21g
g
|
| Sód |
0.7mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.6g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
11.95mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0055mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.8µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
1.2mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.025g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15
mg
|
5 g
| Białko |
1.005g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.025g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
2.145g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
1.235g
/ 237.63
g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
7.08g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
6.4g
/ 30
g
|
| Cynk |
1.57mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
128.3mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.4µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.28mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.95g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.44g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.63g
g
|
| Magnez |
18.85mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
166.5mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.55g
g
|
| Selen |
6.4µg
/ 70
µg
|
| Sód |
2.38mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.12g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
13.33mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.22mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.24µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
1.28mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
74.79g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
2.29mg
/ 15
mg
|
Komentarze