Jaglanka z borówkami i amarantusem
Przygotowanie przepisu
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki jako lista
1.
Mleko migdałowe
250 x Gram (1 ml)
250 ml
2.
Borówka amerykańska
100 x Gram (1 g)
100 g
3.
Płatki jaglane
60 x Gram (1 g)
60 g
4.
Migdały
15 x Gram (1 g)
15 g
5.
Amarantus ekspandowany
9 x Gram (1 g)
9 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Mleko migdałowe
250 x Gram (1 ml)
250 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mleko migdałowe
| Białko |
1
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.5
/30
g
|
| Cukier |
3.5
/50
g
|
| Cynk |
2.5
/10
mg
|
| Fosfor |
2.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.5
µg
|
| Magnez |
15
/350
mg
|
| Potas |
167.5
/4000
mg
|
| Sód |
180
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.4
/142.58
g
|
| Wapń |
460
/1000
mg
|
| Woda |
241.35
g
|
| Węglowodany |
3.275
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.7
/15
mg
|
Zamknij
Borówka amerykańska
100 x Gram (1 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Borówka amerykańska
| Białko |
0.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
2
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.6
/142.58
g
|
| Węglowodany |
15
/237.63
g
|
Zamknij
Płatki jaglane
60 x Gram (1 g)
60 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Płatki jaglane
| Białko |
6
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.4
/30
g
|
| Cynk |
2.04
/10
mg
|
| Fosfor |
144
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.6
µg
|
| Potas |
132
/4000
mg
|
| Selen |
9.6
/70
µg
|
| Tłuszcz |
2.4
/142.58
g
|
| Węglowodany |
42.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.88
/15
mg
|
Zamknij
Migdały
15 x Gram (1 g)
15 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Migdały
| Białko |
3
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.935
/30
g
|
| Cynk |
0.4785
/10
mg
|
| Fosfor |
68.1
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.84
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.0475
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.711
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.635
g
|
| Magnez |
40.35
/350
mg
|
| Mangan |
0.255
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
116.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.63
g
|
| Sód |
2.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
7.8
/142.58
g
|
| Wapń |
35.85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0315
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.117
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.51
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0165
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4
/300
µg
|
| Witamina e |
3.6
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.075
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.45
/15
mg
|
Zamknij
Amarantus ekspandowany
9 x Gram (1 g)
9 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Amarantus ekspandowany
| Białko |
1.35
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.26
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.675
/142.58
g
|
| Węglowodany |
5.175
/237.63
g
|
Zamknij
- Minuty
- 1
- 1 / 5
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
11.95
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.1
/30
g
|
| Cukier |
3.5
/50
g
|
| Cynk |
5.02
/10
mg
|
| Fosfor |
214.6
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
3.1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.84
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.05
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.71
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.64
g
|
| Magnez |
55.35
/350
mg
|
| Mangan |
0.26
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
416.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.63
g
|
| Selen |
9.6
/70
µg
|
| Sód |
182.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.88
/142.58
g
|
| Wapń |
495.85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.51
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4
/300
µg
|
| Witamina e |
3.6
/14
mg
|
| Woda |
241.35
g
|
| Węglowodany |
69.14
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.03
/15
mg
|
Zamknij