Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jaglanka z borówkami i amarantusem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Soja, Orzechy i nasiona

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

250 × Gram (1 ml)

250 ml

Borówka amerykańska

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Węglowodany	15g / 237.63 g

Płatki jaglane

60 × Gram (1 g)

60 g

Migdały

15 × Gram (1 g)

15 g

Amarantus ekspandowany

9 × Gram (1 g)

9 g

Białko	1.35g / 95.05 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Tłuszcz	0.675g / 142.58 g
Węglowodany	5.175g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

11.95g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.88g / 63.37 g

Węglowodany 50%

69.14g / 105.61 g

Kcal

449.28Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	2.5mg / 10 mg
Fosfor	2.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Magnez	15mg / 350 mg
Potas	167.5mg / 4000 mg
Sód	180mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	460mg / 1000 mg
Woda	241.35g g
Węglowodany	3.275g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	6g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	2.04mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Potas	132mg / 4000 mg
Selen	9.6µg / 70 µg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Węglowodany	42.6g / 237.63 g
Żelazo	2.88mg / 15 mg

Białko	3g / 95.05 g
Błonnik	1.935g / 30 g
Cynk	0.4785mg / 10 mg
Fosfor	68.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.0475g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.711g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.635g g
Magnez	40.35mg / 350 mg
Mangan	0.255mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	116.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.8g / 142.58 g
Wapń	35.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.117mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0165mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina e	3.6mg / 14 mg
Węglowodany	3.075g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	11.95g / 95.05 g
Błonnik	8.1g / 30 g
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	5.02mg / 10 mg
Fosfor	214.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.05g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.71g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.64g g
Magnez	55.35mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	416.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g g
Selen	9.6µg / 70 µg
Sód	182.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.88g / 142.58 g
Wapń	495.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina e	3.6mg / 14 mg
Woda	241.35g g
Węglowodany	69.14g / 237.63 g
Żelazo	4.03mg / 15 mg