Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Jaglanka z borówkami

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten, Soja, Orzechy i nasiona

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Borówka amerykańska

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Węglowodany	15g / 237.63 g

Płatki jaglane

6 × Łyżka (10 g)

60 g

Migdały

10 × Gram (1 g)

10 g

Mak niebieski

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	2.01g / 95.05 g
Błonnik	2.05g / 30 g
Tłuszcz	4.29g / 142.58 g
Węglowodany	2.47g / 237.63 g

Wiórki kokosowe

1 × Łyżka (6 g)

6 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

19.45g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

20.03g / 63.37 g

Węglowodany 50%

76.24g / 105.61 g

Kcal

563.03Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.5g / 95.05 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	0.925mg / 10 mg
Fosfor	242.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Laktoza	12g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	112.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.75g / 142.58 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	50µg / 800 µg
Witamina d	0.025µg / 100 µg
Witamina e	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	12.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	6g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	2.04mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Potas	132mg / 4000 mg
Selen	9.6µg / 70 µg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Węglowodany	42.6g / 237.63 g
Żelazo	2.88mg / 15 mg

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 142.58 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.336g / 95.05 g
Błonnik	1.266g / 30 g
Cynk	0.054mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2748g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.195g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0822g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	39.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.336g g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.792g / 142.58 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.054mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44µg / 300 µg
Witamina e	0.0756mg / 14 mg
Węglowodany	1.62g / 237.63 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	19.45g / 95.05 g
Błonnik	9.01g / 30 g
Cholesterol	12.5mg mg
Cynk	3.34mg / 10 mg
Fosfor	441.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.06mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.52g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.27g g
Laktoza	12g g
Magnez	62.3mg / 350 mg
Mangan	0.33mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	601.9mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g g
Selen	9.6µg / 70 µg
Sód	115.58mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.03g / 142.58 g
Wapń	325.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.51mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.54µg / 300 µg
Witamina a	50µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	2.61mg / 14 mg
Węglowodany	76.24g / 237.63 g
Żelazo	3.65mg / 15 mg