Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Gulasz z drobiu

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Gulasz z drobiu

Przygotowanie przepisu

Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i papryką, dodajemy pokrojonego pora i smażymy na oleju. Gdy mięso będzie gotowe, zalewamy je wodą i dodajemy pokrojoną w słupki marchew. Na koniec dodajemy płatki drożdżowe, przyprawiamy do smaku ulubionymi przyprawami i posiekanym koperkiem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

200 × Gram (1 g)

200 g

Por

50 × Gram (1 g)

50 g

Marchew

45 × Gram (1 g)

45 g

Płatki drożdżowe

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	8.4g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.3µg µg
Tłuszcz	1.8g / 142.58 g
Węglowodany	18.6g / 237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Papryka słodka mielona

1 × Łyżka (7 g)

7 g

Koper ogrodowy

8 × Gram (1 g)

8 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

51.04g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.49g / 63.37 g

Węglowodany 50%

26.28g / 105.61 g

Kcal

439.69Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	40.8g / 95.05 g
Cholesterol	106mg mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina a	12µg / 800 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.1g / 95.05 g
Błonnik	1.35g / 30 g
Cynk	0.345mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g g
Magnez	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Potas	124mg / 4000 mg
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.295mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28µg / 300 µg
Witamina a	74µg / 800 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	2.85g / 237.63 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	1.62g / 30 g
Cynk	0.153mg / 10 mg
Fosfor	14.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.53mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.054g g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.0855mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	126.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g g
Sód	36.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 142.58 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0243mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0243mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0675mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina a	745.2µg / 800 µg
Witamina e	0.2295mg / 14 mg
Węglowodany	3.915g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	0.0693g / 95.05 g
Błonnik	0.147g / 30 g
Cukier	0.294g / 50 g
Cynk	0.0175mg / 10 mg
Fosfor	1.82mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.07µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.939mg / 110 mg
Magnez	0.84mg / 350 mg
Potas	14.77mg / 4000 mg
Sód	0.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.021g / 142.58 g
Wapń	0.49mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0679mg / 15 mg
Witamina K	0.343µg / 70 µg
Witamina a	219.17µg / 800 µg
Witamina e	0.1106mg / 14 mg
Węglowodany	0.4221g / 237.63 g
Żelazo	0.0301mg / 15 mg

Białko	0.224g / 95.05 g
Błonnik	0.264g / 30 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	4.08mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.48mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g g
Magnez	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.0096mg / 1.5 mg
Potas	31.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.008g g
Sód	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.032g / 142.58 g
Wapń	5.12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0088mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.016mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.88µg / 300 µg
Witamina a	28µg / 800 µg
Witamina e	0.016mg / 14 mg
Węglowodany	0.488g / 237.63 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg