Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Podsmaż cebulkę z wyciśniętym przez praskę czosnkiem na małej ilości oliwy.Dodaj pokrojone na ok. 1 cm kostkę mięso i podsmaż.Przygotuj bulion (rozpuść kostkę w 500ml wrzątku).Zalej mięso odrobiną bulionu, cały czas dolewając małe ilościDuś razem z przyprawami takimi jak: sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie.Brokuł ugotuj na parze.Ugotuj kaszę i polej sosem i zjedz z brokułem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bulion warzywny

500 × Gram (1 ml)

500 ml

Białko	9.85g / 95.05 g
Cukier	2.7g / 50 g
Tłuszcz	0.45g / 142.58 g
Węglowodany	6g / 237.63 g

Białko	10.08g / 95.05 g
Błonnik	6.48g / 30 g
Tłuszcz	2.4g / 142.58 g
Węglowodany	89.88g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

37.49g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

16.14g / 63.37 g

Węglowodany 50%

65.21g / 105.61 g

Kcal

556.08Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

74.98g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

32.28g / 63.37 g

Węglowodany 50%

130.43g / 105.61 g

Kcal

1112.16Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12.15g / 95.05 g
Błonnik	10.35g / 30 g
Cynk	1.44mg / 10 mg
Fosfor	238.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	235.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.225g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.585g g
Magnez	85.5mg / 350 mg
Mangan	1.935mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	1404mg / 4000 mg
Sacharoza	1.8g g
Sód	27mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8g / 142.58 g
Wapń	175.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.405mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.205mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.585mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	428.4µg / 300 µg
Witamina a - re	621µg / 850 µg
Witamina e	5.265mg / 14 mg
Węglowodany	21.15g / 237.63 g
Żelazo	3.15mg / 15 mg

Białko	40.2g / 95.05 g
Cholesterol	118mg mg
Cynk	5.86mg / 10 mg
Fosfor	424mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.36g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22g g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	764mg / 4000 mg
Sód	104mg / 1500 mg
Tłuszcz	7g / 142.58 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina a	22µg / 800 µg
Witamina d	0.8µg / 100 µg
Witamina e	0.4mg / 14 mg
Żelazo	6.2mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną

Bulion warzywny

Brokuły mrożone

Wołowina, polędwica

Kasza jęczmienna, pęczak

Cebula

Oliwa z oliwek

Czosnek