Przepis na Gulasz wołowy z brązowym ryżem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

500 × Gram (1 ml)

500 ml

500 × Gram (1 g)

500 g

Białko	83.5g / 95.05 g
Tłuszcz	50.5g / 142.58 g

2 × Sztuka (170 g)

340 g

300 × Gram (1 g)

300 g

1 × Sztuka (200 g)

200 g

1 × Łyżka (25 g)

25 g

2 × Łyżka (10 ml)

20 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.152g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.72g g
Tłuszcz	20g / 142.58 g
Witamina e	5.81mg / 14 mg

1 × Łyżka (15 g)

15 g

0.5 × Łyżeczka (3 g)

1.5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.136g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.374g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.578g g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	411.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g g
Sód	20.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.36g / 142.58 g
Wapń	85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.102mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.8µg / 300 µg
Witamina a	6.8µg / 800 µg
Witamina e	0.408mg / 14 mg
Węglowodany	23.46g / 237.63 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	21.3g / 95.05 g
Błonnik	26.1g / 30 g
Cynk	4.5mg / 10 mg
Fosfor	750mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.47g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.22g g
Magnez	330mg / 350 mg
Mangan	7.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.54mg / 1.5 mg
Potas	780mg / 4000 mg
Sacharoza	2.4g g
Sód	30mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.7g / 142.58 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	14.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.47mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	159µg / 300 µg
Witamina e	2.1mg / 14 mg
Węglowodany	230.4g / 237.63 g
Żelazo	3.9mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	31.41g / 95.05 g
Błonnik	9.47g / 30 g
Cukier	0.69g / 50 g
Cynk	1.52mg / 10 mg
Fosfor	219.64mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.07µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	79.96mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.48g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.32g g
Magnez	98.76mg / 350 mg
Mangan	2.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.23mg / 1.5 mg
Potas	493.14mg / 4000 mg
Sacharoza	2.57g g
Sód	113.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.94g / 142.58 g
Wapń	55.29mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.71mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	80.83µg / 300 µg
Witamina K	0.02µg / 70 µg
Witamina a	313.38µg / 800 µg
Witamina e	3.68mg / 14 mg
Węglowodany	71.95g / 237.63 g
Żelazo	1.82mg / 15 mg

Białko	125.65g / 95.05 g
Błonnik	37.89g / 30 g
Cukier	2.76g / 50 g
Cynk	6.09mg / 10 mg
Fosfor	878.57mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.29µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	319.85mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.93g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.26g g
Magnez	395.03mg / 350 mg
Mangan	8.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.93mg / 1.5 mg
Potas	1972.57mg / 4000 mg
Sacharoza	10.28g g
Sód	452.46mg / 1500 mg
Tłuszcz	79.77g / 142.58 g
Wapń	221.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.67mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	19.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.85mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	323.3µg / 300 µg
Witamina K	0.07µg / 70 µg
Witamina a	1253.52µg / 800 µg
Witamina e	14.72mg / 14 mg
Węglowodany	287.79g / 237.63 g
Żelazo	7.29mg / 15 mg