Przepis na Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

1 × Sztuka (170 g)

170 g

100 × Gram (1 g)

100 g

60 × Gram (1 g)

60 g

60 × Gram (1 g)

60 g

4 × Łyżeczka (5 g)

20 g

1 × Łyżka (2 g)

2 g

1 × Ząbek (5 g)

5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	32.22g / 95.05 g
Błonnik	21.43g / 30 g
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	5.11mg / 10 mg
Fosfor	509.23mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.04µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	334.03mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.43g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.51g g
Magnez	217.26mg / 350 mg
Mangan	2.31mg / 2.3 mg
Miedź	1.35mg / 1.5 mg
Potas	1382.76mg / 4000 mg
Sacharoza	1.86g g
Sód	31.74mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.22g / 142.58 g
Wapń	91.62mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.11mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.81mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	8.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	230.27µg / 300 µg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Witamina a	1270.82µg / 800 µg
Witamina e	8.57mg / 14 mg
Węglowodany	136.44g / 237.63 g
Żelazo	8.43mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	10.5g / 95.05 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Cynk	3.4mg / 10 mg
Fosfor	240mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.6g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.28g g
Magnez	100mg / 350 mg
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Miedź	0.78mg / 1.5 mg
Potas	220mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.9g / 142.58 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.73mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	71.6g / 237.63 g
Żelazo	4.8mg / 15 mg

Białko	0.84g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	72.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.2µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	4.14g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	4.64g / 95.05 g
Błonnik	1.58g / 30 g
Cynk	0.558mg / 10 mg
Fosfor	155mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.738g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.332g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.356g g
Magnez	75.4mg / 350 mg
Mangan	0.284mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Potas	77.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.98g / 142.58 g
Wapń	22.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1566mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0894mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.158mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.4µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.506mg / 14 mg
Węglowodany	2g / 237.63 g
Żelazo	1.18mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.008g / 95.05 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.22mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0004g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0008g g
Magnez	0.09mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 142.58 g
Wapń	0.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.12µg / 300 µg
Witamina a	0.01µg / 800 µg
Witamina e	0.0019mg / 14 mg
Węglowodany	0.095g / 237.63 g
Żelazo	0.006mg / 15 mg