Przepis na Gofry czekoladowe - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

2 × Szklanka (220 g)

440 g

2 × Szklanka (130 g)

260 g

2 × Sztuka (43 g)

86 g

13 × Szklanka (250 ml)

3250 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1974.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	170.625g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	929.5g g
Tłuszcz	3250g / 142.58 g
Witamina e	944.125mg / 14 mg

4 × Sztuka (12.5 g)

50 g

3 × Łyżka (7 g)

21 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

20 × Gram (1 g)

20 g

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	309.6mg mg
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g g
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Potas	114.38mg / 4000 mg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.342g / 142.58 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9µg / 300 µg
Witamina a	233.92µg / 800 µg
Witamina d	1.462µg / 100 µg
Witamina e	0.6278mg / 14 mg
Węglowodany	0.516g / 237.63 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Białko	0.35g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	12.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.035g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	66.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	3.64g / 95.05 g
Błonnik	1.14g / 30 g
Cynk	1.312mg / 10 mg
Fosfor	133.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.448g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.548g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g g
Magnez	84mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Miedź	0.742mg / 1.5 mg
Potas	385.4mg / 4000 mg
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.34g / 142.58 g
Wapń	27.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.074mg / 14 mg
Węglowodany	10.12g / 237.63 g
Żelazo	2.14mg / 15 mg

Białko	15.01g / 95.05 g
Błonnik	2.11g / 30 g
Cholesterol	77.4mg mg
Cynk	0.72mg / 10 mg
Fosfor	80.3mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	494.98g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	43.94g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	232.6g g
Magnez	25.56mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	141.57mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	128.42mg / 1500 mg
Tłuszcz	817.75g / 142.58 g
Wapń	20.33mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina a	58.83µg / 800 µg
Witamina d	0.37µg / 100 µg
Witamina e	236.22mg / 14 mg
Węglowodany	54.7g / 237.63 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	60.04g / 95.05 g
Błonnik	8.42g / 30 g
Cholesterol	309.6mg mg
Cynk	2.87mg / 10 mg
Fosfor	321.22mg / 700 mg
Index glikiemiczny	4.41µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1979.92g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	175.77g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	930.39g g
Magnez	102.22mg / 350 mg
Mangan	0.64mg / 2.3 mg
Miedź	0.85mg / 1.5 mg
Potas	566.28mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g g
Sód	513.66mg / 1500 mg
Tłuszcz	3270.99g / 142.58 g
Wapń	81.31mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.38µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.67mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	235.32µg / 800 µg
Witamina d	1.46µg / 100 µg
Witamina e	944.89mg / 14 mg
Węglowodany	218.8g / 237.63 g
Żelazo	4.38mg / 15 mg