Przepis na Garnek serowo pomidorowo grzybowy - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Cebula

1 × Duża sztuka (200 g)

200 g

Mięso wołowe mielone

1 × Szklanka (200 g)

200 g

Papryka czerwona

1 × Sztuka (200 g)

200 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Bulion warzywny

200 × Gram (1 ml)

200 ml

Białko	3.94g / 95.05 g
Cukier	1.08g / 50 g
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Węglowodany	2.4g / 237.63 g

Rozmaryn suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Tymianek suszony

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Oregano suszone

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Bazylia suszona

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Kminek

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Curry

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Pomidory w puszce

1 × Sztuka (400 g)

400 g

Ser topiony

100 × Gram (1 g)

100 g

Płatki chili

1 × Szczypta (0.2 g)

0.2 g

Białko	0.024g / 95.05 g
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Tłuszcz	0.034g / 142.58 g
Węglowodany	0.11g / 237.63 g

Pieczarka świeża

1 × Opakowanie (500 g)

500 g

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	3.4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	28mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.22g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	242mg / 4000 mg
Sacharoza	4.4g g
Sód	12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	13.8g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	27.2g / 95.05 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	76mg mg
Cynk	4.82mg / 10 mg
Fosfor	264mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.9g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	484mg / 4000 mg
Sód	106mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.6g / 142.58 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.78µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.286mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.94mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.6µg / 300 µg
Witamina a	54µg / 800 µg
Witamina d	0.76µg / 100 µg
Witamina e	1.36mg / 14 mg
Węglowodany	4.8g / 237.63 g
Żelazo	3mg / 15 mg

Białko	2.6g / 95.05 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	62mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g g
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	510mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104µg / 300 µg
Witamina a	1056µg / 800 µg
Witamina e	5.8mg / 14 mg
Węglowodany	13.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.25µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 142.58 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	143.75µg / 800 µg
Witamina e	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 237.63 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.0662g / 95.05 g
Cynk	0.0186mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Magnez	1.82mg / 350 mg
Potas	13.36mg / 4000 mg
Sód	0.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1172g / 142.58 g
Wapń	6.34mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.18µg / 300 µg
Witamina a	58.48µg / 800 µg
Węglowodany	0.414g / 237.63 g
Żelazo	0.133mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.0362mg / 10 mg
Fosfor	2.12mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.064g g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Miedź	0.0112mg / 1.5 mg
Potas	12.18mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0336g / 142.58 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina a	4.76µg / 800 µg
Węglowodany	1.2g / 237.63 g
Żelazo	0.348mg / 15 mg

Białko	0.22g / 95.05 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 142.58 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Witamina a	138.06µg / 800 µg
Witamina e	0.3772mg / 14 mg
Węglowodany	1.2886g / 237.63 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.286g / 95.05 g
Cynk	0.0162mg / 10 mg
Karotyna Beta	62.84µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.36mg / 110 mg
Magnez	1.28mg / 350 mg
Potas	5.9mg / 4000 mg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	3.54mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.018mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.004mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.36µg / 300 µg
Witamina K	8.296µg / 70 µg
Witamina a	105.5µg / 800 µg
Witamina e	0.016mg / 14 mg
Węglowodany	1.22g / 237.63 g
Żelazo	0.0634mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.5931g / 95.05 g
Błonnik	1.14g / 30 g
Cynk	0.165mg / 10 mg
Fosfor	17.04mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.63mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2136g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0186g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0981g g
Magnez	7.74mg / 350 mg
Potas	40.53mg / 4000 mg
Sód	0.51mg / 1500 mg
Tiaminy	0.0114mg / 1.2 mg
Tłuszcz	0.4377g / 142.58 g
Wapń	20.67mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0111mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.108mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	10.89µg / 800 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	1.497g / 237.63 g
Żelazo	0.4869mg / 15 mg

Betaina	1.44mg mg
Białko	0.7145g / 95.05 g
Błonnik	2.66g / 30 g
Cukier	0.138g / 50 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Foliany	2.8µg µg
Fosfor	18.35mg / 700 mg
Fruktoza	0.0395g g
Glukoza	0.057g g
Karotyna Beta	0.55µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.035mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.439g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0825g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.153g g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.415mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	58.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.031g g
Selen	2.015µg / 70 µg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tiaminy	0.009mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.0575mg mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	26.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.163mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0535mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina K	4.99µg / 70 µg
Witamina a	0.95µg / 800 µg
Witamina a - re	0.05µg / 850 µg
Witamina e	1.262mg / 14 mg
Węglowodany	2.7915g / 237.63 g
Żelazo	0.955mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Białko	3.6g / 95.05 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	92mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156µg / 300 µg
Witamina a	428µg / 800 µg
Witamina e	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	13.5g / 95.05 g
Cholesterol	87mg mg
Cynk	2.01mg / 10 mg
Fosfor	578mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.6g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.13g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.74g g
Laktoza	1g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	41mg / 4000 mg
Sód	841mg / 1500 mg
Tłuszcz	27g / 142.58 g
Wapń	367mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina a	174µg / 800 µg
Witamina d	0.21µg / 100 µg
Witamina e	0.46mg / 14 mg
Węglowodany	1.2g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Betaina	0.72mg mg
Białko	35.33g / 95.05 g
Błonnik	14.07g / 30 g
Cholesterol	81.5mg mg
Cukier	0.68g / 50 g
Cynk	6.03mg / 10 mg
Foliany	1.4µg µg
Fosfor	949.61mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g g
Glukoza	0.03g g
Index glikiemiczny	0.19µg µg
Karotyna Beta	72.82µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	217.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.27g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.91g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.98g g
Laktoza	0.5g g
Magnez	111.8mg / 350 mg
Mangan	0.84mg / 2.3 mg
Miedź	1.38mg / 1.5 mg
Potas	2144.09mg / 4000 mg
Sacharoza	2.87g g
Selen	1.01µg / 70 µg
Sód	538.88mg / 1500 mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.03mg mg
Tłuszcz	26.07g / 142.58 g
Wapń	325.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.34µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	20.06mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.61mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	234.29µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.42µg / 300 µg
Witamina K	12.93µg / 70 µg
Witamina a	1141.16µg / 800 µg
Witamina a - re	0.03µg / 850 µg
Witamina d	5.34µg / 100 µg
Witamina e	8.43mg / 14 mg
Węglowodany	37.88g / 237.63 g
Żelazo	7.85mg / 15 mg