
Fit Pomidorowa
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
750 ml
Białko |
14.775g
/ 95.05
g
|
Cukier |
4.05g
/ 50
g
|
Tłuszcz |
0.675g
/ 142.58
g
|
Węglowodany |
9g
/ 237.63
g
|
500 g
Białko |
5.5g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
4g
/ 30
g
|
Tłuszcz |
0.5g
/ 142.58
g
|
Węglowodany |
30g
/ 237.63
g
|
115 g
Białko |
2.323g
/ 95.05
g
|
Tłuszcz |
24.5295g
/ 142.58
g
|
Węglowodany |
3.2315g
/ 237.63
g
|
100 g
Białko |
1g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
3.6g
/ 30
g
|
Cynk |
0.34mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
32mg
/ 700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
3.4mg
/ 110
mg
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
g
|
Magnez |
16mg
/ 350
mg
|
Mangan |
0.19mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
0.1mg
/ 1.5
mg
|
Potas |
282mg
/ 4000
mg
|
Sacharoza |
2g
g
|
Sód |
82mg
/ 1500
mg
|
Tłuszcz |
0.2g
/ 142.58
g
|
Wapń |
36mg
/ 1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.054mg
/ 1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.45mg
/ 15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32µg
/ 300
µg
|
Witamina a |
1656µg
/ 800
µg
|
Witamina e |
0.51mg
/ 14
mg
|
Węglowodany |
8.7g
/ 237.63
g
|
Żelazo |
0.5mg
/ 15
mg
|
170 g
Białko |
2.38g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
2.89g
/ 30
g
|
Cynk |
0.408mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
23.8mg
/ 700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
10.2mg
/ 110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.068g
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.187g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.289g
g
|
Magnez |
13.6mg
/ 350
mg
|
Mangan |
0.289mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
0.102mg
/ 1.5
mg
|
Potas |
205.7mg
/ 4000
mg
|
Sacharoza |
3.74g
g
|
Sód |
10.2mg
/ 1500
mg
|
Tłuszcz |
0.68g
/ 142.58
g
|
Wapń |
42.5mg
/ 1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.051mg
/ 1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051mg
/ 1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34mg
/ 15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.9µg
/ 300
µg
|
Witamina a |
3.4µg
/ 800
µg
|
Witamina e |
0.204mg
/ 14
mg
|
Węglowodany |
11.73g
/ 237.63
g
|
Żelazo |
0.85mg
/ 15
mg
|
97.5 g
Białko |
24.765g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
8.6775g
/ 30
g
|
Cynk |
3.2565mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
293.475mg
/ 700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
2.925mg
/ 110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.5265g
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.4388g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.3748g
g
|
Magnez |
69.225mg
/ 350
mg
|
Mangan |
1.3163mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
0.8288mg
/ 1.5
mg
|
Potas |
852.15mg
/ 4000
mg
|
Sacharoza |
1.0725g
g
|
Sód |
1.95mg
/ 1500
mg
|
Tłuszcz |
2.925g
/ 142.58
g
|
Wapń |
44.85mg
/ 1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
1.0433mg
/ 1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4485mg
/ 1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.34mg
/ 15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.585mg
/ 1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35.1µg
/ 300
µg
|
Witamina a |
9.75µg
/ 800
µg
|
Witamina e |
0.2145mg
/ 14
mg
|
Węglowodany |
56.0625g
/ 237.63
g
|
Żelazo |
5.655mg
/ 15
mg
|
20 g
Cynk |
0.12mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
0.12mg
/ 700
mg
|
Index glikiemiczny |
4.4µg
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.262g
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
16.5g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.34g
g
|
Tłuszcz |
19.812g
/ 142.58
g
|
Wapń |
0.2mg
/ 1000
mg
|
Witamina e |
0.022mg
/ 14
mg
|
Woda |
0.006g
g
|
Żelazo |
0.01mg
/ 15
mg
|
10 g
Białko |
0.64g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
0.41g
/ 30
g
|
Cynk |
0.1mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
15.3mg
/ 700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
3.1mg
/ 110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.009g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.025g
g
|
Magnez |
2.5mg
/ 350
mg
|
Mangan |
0.046mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
0.026mg
/ 1.5
mg
|
Potas |
40mg
/ 4000
mg
|
Sacharoza |
0.06g
g
|
Sód |
1.7mg
/ 1500
mg
|
Tłuszcz |
0.05g
/ 142.58
g
|
Wapń |
4.1mg
/ 1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.07mg
/ 15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.013mg
/ 1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.5µg
/ 300
µg
|
Witamina e |
0.001mg
/ 14
mg
|
Węglowodany |
3.26g
/ 237.63
g
|
Żelazo |
0.17mg
/ 15
mg
|
1 g
Białko |
0.1095g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
0.265g
/ 30
g
|
Index glikiemiczny |
0.01µg
µg
|
Tłuszcz |
0.0326g
/ 142.58
g
|
Węglowodany |
0.6481g
/ 237.63
g
|
1 g
Cynk |
0.0008mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
0.08mg
/ 700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.01µg
µg
|
Magnez |
2.9mg
/ 350
mg
|
Mangan |
0.0014mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
0.0016mg
/ 1.5
mg
|
Sód |
388.5mg
/ 1500
mg
|
Wapń |
0.29mg
/ 1000
mg
|
Żelazo |
0.002mg
/ 15
mg
|
1 g
Białko |
0.1243g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
0.339g
/ 30
g
|
Tłuszcz |
0.171g
/ 142.58
g
|
Węglowodany |
0.5307g
/ 237.63
g
|
1 g
Białko |
0.244g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
0.06g
/ 30
g
|
Cynk |
0.0269mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
7.84mg
/ 700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.01µg
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0835g
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0442g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2882g
g
|
Magnez |
3.59mg
/ 350
mg
|
Mangan |
0.0261mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
0.0187mg
/ 1.5
mg
|
Potas |
7.93mg
/ 4000
mg
|
Sacharoza |
0.017g
g
|
Sód |
0.03mg
/ 1500
mg
|
Tłuszcz |
0.437g
/ 142.58
g
|
Wapń |
1.31mg
/ 1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0132mg
/ 1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0026mg
/ 1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0697mg
/ 15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.006mg
/ 1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.6µg
/ 300
µg
|
Witamina a |
0.05µg
/ 800
µg
|
Witamina e |
0.2781mg
/ 14
mg
|
Węglowodany |
0.246g
/ 237.63
g
|
Żelazo |
0.042mg
/ 15
mg
|
1 g
Białko |
0.078g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
0.067g
/ 30
g
|
Tłuszcz |
0.099g
/ 142.58
g
|
Węglowodany |
0.582g
/ 237.63
g
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
Białko |
12.99g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
5.08g
/ 30
g
|
Cukier |
1.01g
/ 50
g
|
Cynk |
1.07mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
93.16mg
/ 700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.11µg
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
4.91mg
/ 110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.49g
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.31g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.61g
g
|
Magnez |
26.96mg
/ 350
mg
|
Mangan |
0.47mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
0.27mg
/ 1.5
mg
|
Potas |
346.95mg
/ 4000
mg
|
Sacharoza |
1.72g
g
|
Sód |
121.1mg
/ 1500
mg
|
Tłuszcz |
12.53g
/ 142.58
g
|
Wapń |
32.31mg
/ 1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.82mg
/ 15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.23mg
/ 1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.28µg
/ 300
µg
|
Witamina a |
417.3µg
/ 800
µg
|
Witamina e |
0.31mg
/ 14
mg
|
Woda |
|
Węglowodany |
31g
/ 237.63
g
|
Żelazo |
1.81mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
Białko |
51.94g
/ 95.05
g
|
Błonnik |
20.32g
/ 30
g
|
Cukier |
4.05g
/ 50
g
|
Cynk |
4.26mg
/ 10
mg
|
Fosfor |
372.62mg
/ 700
mg
|
Index glikiemiczny |
4.44µg
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
19.63mg
/ 110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.94g
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
17.22g
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.44g
g
|
Magnez |
107.82mg
/ 350
mg
|
Mangan |
1.88mg
/ 2.3
mg
|
Miedź |
1.08mg
/ 1.5
mg
|
Potas |
1387.78mg
/ 4000
mg
|
Sacharoza |
6.89g
g
|
Sód |
484.38mg
/ 1500
mg
|
Tłuszcz |
50.12g
/ 142.58
g
|
Wapń |
129.25mg
/ 1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
1.17mg
/ 1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.56mg
/ 1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.27mg
/ 15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.93mg
/ 1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97.1µg
/ 300
µg
|
Witamina a |
1669.2µg
/ 800
µg
|
Witamina e |
1.22mg
/ 14
mg
|
Woda |
0.01g
g
|
Węglowodany |
123.99g
/ 237.63
g
|
Żelazo |
7.23mg
/ 15
mg
|
Komentarze