Przepis na Fit muffinki - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Białko	10.75g / 95.05 g
Cholesterol	20mg mg
Cynk	1.15mg / 10 mg
Fosfor	305mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.575g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Magnez	42.5mg / 350 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	500mg / 4000 mg
Sód	157.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Wapń	425mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina a	40µg / 800 µg
Witamina d	0.075µg / 100 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	15.5g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

1 × Szklanka (150 g)

150 g

0.5 × Sztuka (120 g)

60 g

3 × Łyżka (25 g)

75 g

1 × Sztuka (43 g)

43 g

0.25 × Sztuka (120 g)

30 g

3 × Łyżka (10 g)

30 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

0.5 × Szklanka (110 g)

55 g

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	237mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2µg / 300 µg
Witamina a	4.8µg / 800 µg
Witamina e	0.162mg / 14 mg
Węglowodany	14.1g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	3.57g / 95.05 g
Błonnik	2.07g / 30 g
Cynk	0.93mg / 10 mg
Fosfor	129.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.783g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.375g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87g g
Magnez	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Miedź	0.165mg / 1.5 mg
Potas	113.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.16g / 142.58 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1386mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0453mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.261mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.8µg / 300 µg
Witamina e	0.54mg / 14 mg
Węglowodany	20.79g / 237.63 g
Żelazo	1.17mg / 15 mg

Białko	4.8g / 95.05 g
Błonnik	1.95g / 30 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	99.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.74mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.82g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.968g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.348g g
Magnez	29.7mg / 350 mg
Mangan	1.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	142.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.09g / 142.58 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.117mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.357mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.219mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.8µg / 300 µg
Witamina a	2.4µg / 800 µg
Witamina e	0.78mg / 14 mg
Węglowodany	5.4g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.17g / 142.58 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.037mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 237.63 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Białko	6.545g / 95.05 g
Błonnik	3.795g / 30 g
Cynk	1.705mg / 10 mg
Fosfor	238.15mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.4355g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6875g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.595g g
Magnez	70.95mg / 350 mg
Mangan	2.3045mg / 2.3 mg
Miedź	0.3025mg / 1.5 mg
Potas	208.45mg / 4000 mg
Sacharoza	0.495g g
Sód	2.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.96g / 142.58 g
Wapń	29.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.253mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0825mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4785mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0825mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.3µg / 300 µg
Witamina e	0.99mg / 14 mg
Węglowodany	38.115g / 237.63 g
Żelazo	2.145mg / 15 mg

Białko	5.49g / 95.05 g
Błonnik	1.95g / 30 g
Cholesterol	17.48mg mg
Cynk	0.62mg / 10 mg
Fosfor	95.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.31µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.07mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.92g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.86g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.54g g
Magnez	25.26mg / 350 mg
Mangan	0.52mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	148.57mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g g
Sód	23.11mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.92g / 142.58 g
Wapń	53.84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.19µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.29µg / 300 µg
Witamina a	16.44µg / 800 µg
Witamina d	0.08µg / 100 µg
Witamina e	0.29mg / 14 mg
Węglowodany	25.74g / 237.63 g
Żelazo	0.71mg / 15 mg

Białko	54.91g / 95.05 g
Błonnik	19.46g / 30 g
Cholesterol	174.8mg mg
Cynk	6.22mg / 10 mg
Fosfor	950.97mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.1µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.69mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.23g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.65g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	15.39g g
Magnez	252.56mg / 350 mg
Mangan	5.17mg / 2.3 mg
Miedź	1.16mg / 1.5 mg
Potas	1485.74mg / 4000 mg
Sacharoza	1.43g g
Sód	231.13mg / 1500 mg
Tłuszcz	39.19g / 142.58 g
Wapń	538.36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.69mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.94µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.79mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	162.85µg / 300 µg
Witamina a	164.36µg / 800 µg
Witamina d	0.81µg / 100 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	257.4g / 237.63 g
Żelazo	7.05mg / 15 mg