Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)

Przygotowanie przepisu

Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

150 × Gram (1 g)

150 g

2 × Sztuka (60 g)

120 g

3 × Sztuka (10 g)

30 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.35g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

19.98g / 63.37 g

Węglowodany 50%

31.68g / 105.61 g

Kcal

419.94Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	118.8mg / 4000 mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina a	20.4µg / 800 µg
Węglowodany	2.28g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	28.35g / 95.05 g
Błonnik	1.56g / 30 g
Cynk	0.98mg / 10 mg
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Potas	118.8mg / 4000 mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.98g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina a	20.4µg / 800 µg
Węglowodany	31.68g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg