Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
225 g
| Białko |
4.95g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
5.175g
/ 30
g
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
15.3g
/ 237.63
g
|
6 g
| Białko |
0.054g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.072g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.0156mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
1.26mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.242mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0012g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0072g
g
|
| Magnez |
0.48mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0036mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
16.92mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.006g
g
|
| Sód |
0.48mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.012g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
0.54mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0038mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0025mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.06mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.01µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
6.42µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.0732mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
0.216g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.03mg
/ 15
mg
|
85 g
| Białko |
1.19g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
1.445g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.204mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
11.9mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.1mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0935g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1445g
g
|
| Magnez |
6.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.1445mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.051mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
102.85mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1.87g
g
|
| Sód |
5.1mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
21.25mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0255mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0255mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.085mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.45µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
1.7µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.102mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
5.865g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.425mg
/ 15
mg
|
5 g
| Białko |
0.32g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.55mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.023mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
20mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.03g
g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
2.05mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25µg
/ 300
µg
|
| Witamina e |
0.0005mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.51g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
6.91g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.27mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
20.81mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.89mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.16g
g
|
| Magnez |
8.53mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.16mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
139.77mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1.91g
g
|
| Sód |
6.43mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.83g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
23.84mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.27mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.71µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
8.12µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.17mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
23.02g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.55mg
/ 15
mg
|
Komentarze