Przepis na Dietetyczna fasolka po bretońsku - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 × Sztuka (140 g)

140 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

4 × Łyżka (12.5 g)

50 g

2 × Łyżka (25 g)

50 g

1 × Ząbek (5 g)

5 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	28.56g / 95.05 g
Cholesterol	74.2mg mg
Cynk	0.658mg / 10 mg
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	512.4mg / 4000 mg
Sód	987mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.68g / 142.58 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	15.848mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.64µg / 300 µg
Witamina a	8.4µg / 800 µg
Witamina e	0.378mg / 14 mg
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	2.38g / 95.05 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	205.7mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g g
Sód	10.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	42.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9µg / 300 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina e	0.204mg / 14 mg
Węglowodany	11.73g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	10.7g / 95.05 g
Błonnik	7.85g / 30 g
Cynk	1.885mg / 10 mg
Fosfor	218.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.095g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.455g g
Magnez	84.5mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	594mg / 4000 mg
Sacharoza	1.35g g
Sód	9.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	81.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.335mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.265mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	93.5µg / 300 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	30.8g / 237.63 g
Żelazo	3.45mg / 15 mg

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	19.05mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 142.58 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	287.5µg / 800 µg
Witamina e	1.15mg / 14 mg
Węglowodany	8.35g / 237.63 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.7µg µg
Białko	0.1266g / 95.05 g
Błonnik	0.403g / 30 g
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Foliany	2.74µg µg
Fosfor	3.06mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.048µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.514mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0094g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0053g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0441g g
Luteina + zeaxantyna	0.0189g g
Magnez	3.46mg / 350 mg
Mangan	0.0543mg / 2.3 mg
Miedź	0.0113mg / 1.5 mg
Potas	0.0152mg / 4000 mg
Selen	0.045µg / 70 µg
Sód	0.77mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0704g / 142.58 g
Wapń	0.0199mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0029mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0412mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.436mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0119mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina K	6.22µg / 70 µg
Witamina a	0.0806µg / 800 µg
Witamina a - re	4.03µg / 850 µg
Witamina e	0.0169mg / 14 mg
Woda	0.0764g g
Węglowodany	0.606g / 237.63 g
Żelazo	0.827mg / 15 mg