Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Deser z awokado i banana

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Wydrążyć miąższ z awokado i przełożyć do miski.Obrać banana i pokroić w plasterki.Dodać daktyle i kakao.Wszystkie składniki zblendować na papkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 × Sztuka (120 g)

120 g

Awokado

0.5 × Sztuka (140 g)

70 g

Daktyle suszone

2 × Sztuka (5 g)

10 g

Kakao 16% w proszku

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

4.62g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.28g / 63.37 g

Węglowodany 50%

45.84g / 105.61 g

Kcal

321.36Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 237.63 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	2.31g / 30 g
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	28.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.057g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.931g g
Magnez	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Miedź	0.126mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g g
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.71g / 142.58 g
Wapń	7.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.33mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.196mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.4µg / 300 µg
Witamina a	4.9µg / 800 µg
Witamina e	0.91mg / 14 mg
Węglowodany	5.18g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	0.87g / 30 g
Cynk	0.033mg / 10 mg
Fosfor	5.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	68.8mg / 4000 mg
Sacharoza	2.05g g
Sód	3.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.019mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina a	0.7µg / 800 µg
Witamina e	0.03mg / 14 mg
Węglowodany	7.4g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.17g / 142.58 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.037mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 237.63 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Białko	4.62g / 95.05 g
Błonnik	5.79g / 30 g
Cynk	1.19mg / 10 mg
Fosfor	125.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	16.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.83g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.68g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g g
Magnez	114.3mg / 350 mg
Mangan	0.9mg / 2.3 mg
Miedź	0.64mg / 1.5 mg
Potas	1155.5mg / 4000 mg
Sacharoza	2.12g g
Sód	13.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.28g / 142.58 g
Wapń	35.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.39mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.66mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.6µg / 300 µg
Witamina a	15.4µg / 800 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Węglowodany	45.84g / 237.63 g
Żelazo	2.45mg / 15 mg