Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Deser a'la monte

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Deser a'la monte

Przygotowanie przepisu

Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:

łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.

1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	7.218g / 95.05 g
Błonnik	2.52g / 30 g
Tłuszcz	14.982g / 142.58 g
Węglowodany	6.471g / 237.63 g

Kakao 16% w proszku

10 × Gram (1 g)

10 g

Ekstrakt waniliowy

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	0.003g / 95.05 g
Tłuszcz	0.003g / 142.58 g
Węglowodany	0.6325g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

31.58g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

23.58g / 63.37 g

Węglowodany 50%

32.39g / 105.61 g

Kcal

468.04Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

63.15g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

47.15g / 63.37 g

Węglowodany 50%

64.78g / 105.61 g

Kcal

936.07Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	54g / 95.05 g
Cynk	3.12mg / 10 mg
Fosfor	810mg / 700 mg
Magnez	66.16mg / 350 mg
Potas	846mg / 4000 mg
Selen	58.2µg / 70 µg
Tłuszcz	30g / 142.58 g
Wapń	600mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.68mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Węglowodany	24g / 237.63 g

Białko	0.108g / 95.05 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Fosfor	5.76mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.504mg / 110 mg
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.0108mg / 2.3 mg
Miedź	0.0324mg / 1.5 mg
Potas	16.56mg / 4000 mg
Sód	2.52mg / 1500 mg
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072mg / 1.6 mg
Węglowodany	28.62g / 237.63 g
Żelazo	0.324mg / 15 mg

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.17g / 142.58 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.037mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 237.63 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Białko	31.58g / 95.05 g
Błonnik	1.55g / 30 g
Cynk	1.91mg / 10 mg
Fosfor	441.18mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	54.98mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	527.63mg / 4000 mg
Selen	29.1µg / 70 µg
Sód	2.11mg / 1500 mg
Tłuszcz	23.58g / 142.58 g
Wapń	307.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.85mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.9µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.02mg / 14 mg
Węglowodany	32.39g / 237.63 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	63.15g / 95.05 g
Błonnik	3.09g / 30 g
Cynk	3.82mg / 10 mg
Fosfor	882.36mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.72g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.27g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g g
Magnez	109.96mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	1055.26mg / 4000 mg
Selen	58.2µg / 70 µg
Sód	4.22mg / 1500 mg
Tłuszcz	47.15g / 142.58 g
Wapń	615.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.69mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.31mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.8µg / 300 µg
Witamina a	0.2µg / 800 µg
Witamina e	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	64.78g / 237.63 g
Żelazo	1.39mg / 15 mg

Deser a'la monte

Jogurt naturalny (grecki)

Miód pszczeli

Masło orzechowe

Kakao 16% w proszku

Ekstrakt waniliowy