Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Cytrynowy omlet

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Cytrynowy omlet

Przygotowanie przepisu

Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	3.24g / 95.05 g
Błonnik	1.035g / 30 g
Tłuszcz	0.315g / 142.58 g
Węglowodany	27.9g / 237.63 g

Białko	0.002g / 95.05 g
Tłuszcz	0.002g / 142.58 g
Węglowodany	0.002g / 237.63 g

Cynamon

1 × Gram (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.33g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

8.06g / 63.37 g

Węglowodany 50%

24.6g / 105.61 g

Kcal

220.2Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.66g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

16.11g / 63.37 g

Węglowodany 50%

49.19g / 105.61 g

Kcal

440.39Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18.75g / 95.05 g
Cholesterol	540mg mg
Cynk	2.64mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.51g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.095g g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	199.5mg / 4000 mg
Sód	211.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.55g / 142.58 g
Wapń	70.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.813mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	97.5µg / 300 µg
Witamina a	408µg / 800 µg
Witamina d	2.55µg / 100 µg
Witamina e	1.095mg / 14 mg
Węglowodany	0.9g / 237.63 g
Żelazo	3.3mg / 15 mg

Białko	2.15g / 95.05 g
Cholesterol	4mg mg
Cynk	0.23mg / 10 mg
Fosfor	61mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.595g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g g
Magnez	8.5mg / 350 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	100mg / 4000 mg
Sód	31.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 142.58 g
Wapń	85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.108mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	8µg / 800 µg
Witamina d	0.015µg / 100 µg
Witamina e	0.015mg / 14 mg
Węglowodany	3.1g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.35g / 95.05 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	12.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.035g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	66.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	0.045g / 95.05 g
Cynk	0.015mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.21mg / 110 mg
Magnez	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0045mg / 2.3 mg
Miedź	0.0135mg / 1.5 mg
Potas	6.9mg / 4000 mg
Sód	1.05mg / 1500 mg
Wapń	0.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Węglowodany	11.925g / 237.63 g
Żelazo	0.135mg / 15 mg

Białko	0.08g / 95.05 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	2.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.008g g
Magnez	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	12.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 142.58 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina a	0.1µg / 800 µg
Witamina e	0.019mg / 14 mg
Węglowodany	0.95g / 237.63 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Cytrynowy omlet

Jaja kurze całe (S)

Jogurt naturalny 2%

Truskawki

Mąka gryczana

Miód pszczeli

Sok z cytryny

Soda oczyszczona

Cynamon

Białko	0.04g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Potas	4.31mg / 4000 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.06µg / 300 µg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Witamina a	2.95µg / 800 µg
Witamina e	0.0232mg / 14 mg
Węglowodany	0.81g / 237.63 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg