Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Chłodnik z soku z buraka

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

1 × Opakowanie (160 g)

160 g

Rzodkiewka

6 × Sztuka (15 g)

90 g

Sok z buraków

0.33 × Szklanka (227.273 g)

75.00009 g

Białko	0.075g / 95.05 g
Tłuszcz	0.075g / 142.58 g
Węglowodany	8.25g / 237.63 g

Jaja kurze całe (S)

1 × Sztuka (43 g)

43 g

Ogórek gruntowy

1 × Sztuka (35 g)

35 g

Kiełki brokuła

4 × Łyżka (8 g)

32 g

Białko	1.6g / 95.05 g
Błonnik	1.248g / 30 g
Węglowodany	2.176g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

15.09g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.67g / 63.37 g

Węglowodany 50%

25.59g / 105.61 g

Kcal

231.75Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.88g / 95.05 g
Cholesterol	12.8mg mg
Cynk	0.736mg / 10 mg
Fosfor	195.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.008g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.904g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	320mg / 4000 mg
Sód	100.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.2g / 142.58 g
Wapń	272mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0736mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3456mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.224mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	25.6µg / 800 µg
Witamina d	0.048µg / 100 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	9.92g / 237.63 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Białko	0.9g / 95.05 g
Błonnik	2.25g / 30 g
Cynk	0.234mg / 10 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.54mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	212.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.234mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.6µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	0.245g / 95.05 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g g
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 142.58 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.25µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	0.056mg / 14 mg
Węglowodany	1.015g / 237.63 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Białko	15.09g / 95.05 g
Błonnik	3.68g / 30 g
Cholesterol	167.6mg mg
Cynk	1.81mg / 10 mg
Fosfor	308.07mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	22.94mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.9g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.25g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.49g g
Magnez	41.46mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	633.34mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g g
Sód	175.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.67g / 142.58 g
Wapń	323.56mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.55mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	70.8µg / 300 µg
Witamina a	154.16µg / 800 µg
Witamina d	0.78µg / 100 µg
Witamina e	0.43mg / 14 mg
Węglowodany	25.59g / 237.63 g
Żelazo	1.9mg / 15 mg