Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb

David Janitzek
28 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

W misce ubić jajka z twarogiem.

Do drugiej miski włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski psyllium, sól i proszek do pieczenia i dobrze wymieszaj.

Dodaj mieszaninę suchych składników do mieszanki jaj twarogowych i dobrze wymieszaj.

Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.

Wygładź mieszaninę.

Piecz chleb przez 50 minut.

Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.

Tagi:

Chleb Dla wegetarian Low Carb

Czas przygotowania

60 Minut

Liczba porcji

20

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (L)

1 × Sztuka (56 g)

56 g

Ser twarogowy tłusty

500 × Gram (1 g)

500 g

Mielone migdały

200 × Gram (1 g)

200 g

Proszek do pieczenia

1 × Opakowanie (15 g)

15 g

Białko	0.21g / 95.05 g
Tłuszcz	0.03g / 142.58 g
Węglowodany	1.65g / 237.63 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

200 × Gram (1 g)

200 g

Nasiona chia

50 × Gram (1 g)

50 g

Łuski babki jajowatej

30 × Gram (1 g)

30 g

Białko	5.1g / 95.05 g
Błonnik	19.2g / 30 g
Index glikiemiczny	0.3µg µg
Tłuszcz	1.32g / 142.58 g
Węglowodany	1.17g / 237.63 g

Sól, biała

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

9.89g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

13.2g / 63.37 g

Węglowodany 50%

6.6g / 105.61 g

Kcal

184.78Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

197.88g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

264.05g / 63.37 g

Węglowodany 50%

131.93g / 105.61 g

Kcal

3695.69Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7g / 95.05 g
Cholesterol	201.6mg mg
Cynk	0.9856mg / 10 mg
Fosfor	114.24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.4304g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.68g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4088g g
Magnez	6.72mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0336mg / 1.5 mg
Potas	74.48mg / 4000 mg
Sód	78.96mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.432g / 142.58 g
Wapń	26.32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0358mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.896µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0336mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4µg / 300 µg
Witamina a	152.32µg / 800 µg
Witamina d	0.952µg / 100 µg
Witamina e	0.4088mg / 14 mg
Węglowodany	0.336g / 237.63 g
Żelazo	1.232mg / 15 mg

Białko	88.5g / 95.05 g
Cholesterol	185mg mg
Cynk	4.75mg / 10 mg
Fosfor	1080mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.35g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	29.8g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.7g g
Laktoza	14.5g g
Magnez	45mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	520mg / 4000 mg
Sód	200mg / 1500 mg
Tłuszcz	50.5g / 142.58 g
Wapń	440mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.79mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	135µg / 300 µg
Witamina a	415µg / 800 µg
Witamina d	0.95µg / 100 µg
Witamina e	0.85mg / 14 mg
Węglowodany	17.5g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	40g / 95.05 g
Błonnik	25.8g / 30 g
Cynk	6.38mg / 10 mg
Fosfor	908mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	67.3g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.48g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	21.8g g
Magnez	538mg / 350 mg
Mangan	3.4mg / 2.3 mg
Miedź	2mg / 1.5 mg
Potas	1556mg / 4000 mg
Sacharoza	8.4g g
Sód	28mg / 1500 mg
Tłuszcz	104g / 142.58 g
Wapń	478mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	192µg / 300 µg
Witamina e	48mg / 14 mg
Węglowodany	41g / 237.63 g
Żelazo	6mg / 15 mg

Białko	48.8g / 95.05 g
Błonnik	12g / 30 g
Cynk	5.38mg / 10 mg
Fosfor	1568mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.7g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.84g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	57.64g g
Magnez	718mg / 350 mg
Mangan	5.22mg / 2.3 mg
Miedź	3.74mg / 1.5 mg
Potas	1586mg / 4000 mg
Sacharoza	3.4g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	87.4g / 142.58 g
Wapń	262mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	2.636mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.526mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	13.94mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina a	10µg / 800 µg
Witamina e	55.62mg / 14 mg
Węglowodany	49.2g / 237.63 g
Żelazo	8.4mg / 15 mg

Białko	8.27g / 95.05 g
Błonnik	17.2g / 30 g
Cynk	2.29mg / 10 mg
Fosfor	430mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.15g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.665g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.83g g
Magnez	167.5mg / 350 mg
Potas	203.5mg / 4000 mg
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.37g / 142.58 g
Wapń	315.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.415mg / 15 mg
Witamina a	27µg / 800 µg
Witamina e	0.25mg / 14 mg
Węglowodany	21.07g / 237.63 g
Żelazo	3.86mg / 15 mg

Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Żelazo	0.01mg / 15 mg