logo
Szukaj

Burrito

Burrito

Przygotowanie przepisu

RYŻ PO MEKSYKAŃSKUPół cebuli, 1 ząbek czosnku, pół papryczki chili drobno posiekać lub zetrzeć. Włożyć na dużą patelnię i chwilę podsmażyć na łyżce oliwy.Dodać surowy ryż i dalej podsmażać aż ryż nieco zbrązowieje (ok. 5 minut).Zagotować 450ml bulionu, dodać 3 łyżki krojonych pomidorów i wymieszać. Wlać na patelnię, zmniejszyć ogień do minimum, przykryć i gotować 25 minut.CHILI CON CARNENa dużej patelni na łyżce oliwy zeszklić pokrojoną w kosteczkę 1 cebulę, dodać 2 ząbki czosnku po 1 łyżeczce mielonego chilli, kminu rzymskiego i oregano i mieszając smażyć przez 1 minutę. Dodać 500g mielonej wołowiny i mieszając zrumienić z każdej strony.Dodać 100 ml bulionu oraz 1 puszkę krojonych pomidorów (zostawić 3 łyżki do ryżu), wymieszać i doprawić 1 łyżką cukru, pieprzem oraz szczyptą soli. Dodać 200g fasoli oraz ewentualnie 5 plasterków pokrojonych suszonych pomidorów. Przykryć i dusić ok. 30 min, co jakiś czas zamieszać.BURRITONa środek tortilli nałożyć porcję ryżu, chili con carne, tartego sera oraz pokrojonego awokado. Opcjonalnie dodać kawałki jalapeno, skropić limonką i zawinąć (najpierw boki do środka a potem w rulon).Zawinięte burrito podgrzać z obydwu stron do zrumienienia tortilli (na patelni lub najlepiej w opiekaczu do kanapek).Przekroić na pół, podawać z kwaśną śmietaną i opcjonalnie świeżą kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
4
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Gluten, Laktoza, Mleko
Okazje
-
Typy
-
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce
Pomidory w puszce
1.5 × Puszka (260 g)

390 g

Bulion warzywny
Bulion warzywny
550 × Gram (1 ml)

550 ml

Czerwona fasola (konserwowa)
Czerwona fasola (konserwowa)
1 × Puszka (255 g)

255 g

Cebula
Cebula
1.5 × Sztuka (170 g)

255 g

Tortilla pszenna pełnoziarnista
Tortilla pszenna pełnoziarnista
4 × Sztuka (62 g)

248 g

Ryż długoziarnisty
Ryż długoziarnisty
1 × Szklanka (220 g)

220 g

Suszone pomidory
Suszone pomidory
5 × Plaster (7 g)

35 g

Ser żółty królewski light
Ser żółty królewski light
80 × Gram (1 g)

80 g

Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 × Łyżka (10 g)

20 g

Czosnek
Czosnek
3 × Ząbek (5 g)

15 g

Cukier biały
Cukier biały
1 × Łyżka (10 g)

10 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%
34.11g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
14.28g / 63.37 g
Węglowodany 50%
122.08g / 105.61 g
Kcal
753.29Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
136.42g / 95.05 g
Tłuszcze 30%
57.13g / 63.37 g
Węglowodany 50%
488.33g / 105.61 g
Kcal
3013.17Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium