Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Burger wołowy

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Burger wołowy

Przygotowanie przepisu

Bułkę przekrój na pół i podsmaż od wewnątrz na suchej patelni.Pokrój warzywa.Do mięsa dodaj sól i pieprz, wymieszaj razem, a następnie uformuj krążek.Kotleta smaż na suchej patelni na dość dużym ogniu około trzy minuty na jedną stronę. Po odwróceniu mięsa na drugą stronę połóż na nim ser.Posmaruj wewnętrzną stronę dolnej części bułki keczupem, oraz wewnętrzną stronę górnej części bułki musztardą.Złóż wszystko w całość w kolejności: bułka, sałata, mięso, pomidor, cebula, ogórek, bułka.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso wołowe mielone

100 × Gram (1 g)

100 g

Bułka do hamburgera z sezamem

1 × Sztuka (53 g)

53 g

Białko	4.187g / 95.05 g
Tłuszcz	2.279g / 142.58 g
Węglowodany	26.924g / 237.63 g

Białko	4.65g / 95.05 g
Tłuszcz	2.85g / 142.58 g
Węglowodany	0.24g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.7g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.2g / 63.37 g

Węglowodany 50%

46.22g / 105.61 g

Kcal

388.48Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	13.6g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	38mg mg
Cynk	2.41mg / 10 mg
Fosfor	132mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	242mg / 4000 mg
Sód	53mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.3g / 142.58 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.143mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.47mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.3µg / 300 µg
Witamina a	27µg / 800 µg
Witamina d	0.38µg / 100 µg
Witamina e	0.68mg / 14 mg
Węglowodany	2.4g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	56.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8µg / 300 µg
Witamina a	21.4µg / 800 µg
Witamina e	0.244mg / 14 mg
Węglowodany	0.72g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	1.14g / 95.05 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	34mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.812g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.296g g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	33mg / 4000 mg
Sacharoza	2.1g g
Sód	152mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.28g / 142.58 g
Wapń	19mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina e	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	4.4g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.4g / 95.05 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cukier	4.96g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	40.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Selen	0.2µg / 70 µg
Sól	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	3.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina K	96µg / 70 µg
Witamina a	3.4µg / 800 µg
Witamina a - re	6.8µg / 850 µg
Woda	13.34g g
Węglowodany	5.2g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Burger wołowy

Mięso wołowe mielone

Bułka do hamburgera z sezamem

Pomidor

Musztarda

Ser żółty królewski light

Keczup

Cebula czerwona

Ogórek konserwowy

Sałata masłowa

Białko	0.35g / 95.05 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.287mg / 10 mg
Fosfor	9.45mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g g
Magnez	15.05mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Potas	34.65mg / 4000 mg
Sód	246.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 142.58 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.8µg / 300 µg
Witamina a	5.95µg / 800 µg
Węglowodany	0.665g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Błonnik	0.07g / 30 g
Cynk	0.022mg / 10 mg
Fosfor	1.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.65mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g g
Magnez	0.45mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	6.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.005g g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.011mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.0215mg / 14 mg
Węglowodany	0.145g / 237.63 g
Żelazo	0.035mg / 15 mg