Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Bułka z twarożkiem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Bułka z twarożkiem

Przygotowanie przepisu

Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy półtłusty

100 × Gram (1 g)

100 g

Bułka grahamka

50 × Gram (1 g)

50 g

Białko	4.5g / 95.05 g
Błonnik	3.35g / 30 g
Tłuszcz	0.85g / 142.58 g
Węglowodany	28.05g / 237.63 g

Jogurt naturalny 2%

45 × Gram (1 g)

45 g

Masło

5 × Gram (1 g)

5 g

Szczypiorek

3 × Gram (1 g)

3 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.3g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

10.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

34.7g / 105.61 g

Kcal

335.4Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18.7g / 95.05 g
Cholesterol	17mg mg
Cynk	0.92mg / 10 mg
Fosfor	227mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16g g
Laktoza	3.2g g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	113mg / 4000 mg
Sód	44mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.7g / 142.58 g
Wapń	94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	39µg / 800 µg
Witamina d	0.09µg / 100 µg
Witamina e	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	3.7g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	1.935g / 95.05 g
Cholesterol	3.6mg mg
Cynk	0.207mg / 10 mg
Fosfor	54.9mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.45µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2835g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5355g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.027g g
Magnez	7.65mg / 350 mg
Miedź	0.0135mg / 1.5 mg
Potas	90mg / 4000 mg
Sód	28.35mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.9g / 142.58 g
Wapń	76.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0207mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.225µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0972mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.063mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.5µg / 300 µg
Witamina a	7.2µg / 800 µg
Witamina d	0.0135µg / 100 µg
Witamina e	0.0135mg / 14 mg
Węglowodany	2.79g / 237.63 g
Żelazo	0.045mg / 15 mg

Białko	0.035g / 95.05 g
Cholesterol	12.4mg mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g g
Laktoza	0.03g g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.125g / 142.58 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina a	40.7µg / 800 µg
Witamina d	0.038µg / 100 µg
Witamina e	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.035g / 237.63 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	0.123g / 95.05 g
Błonnik	0.075g / 30 g
Cynk	0.0153mg / 10 mg
Fosfor	1.56mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.23mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0033g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0153g g
Magnez	0.78mg / 350 mg
Mangan	0.0159mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Potas	7.56mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g g
Sód	0.06mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.024g / 142.58 g
Wapń	2.91mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0105mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.92µg / 300 µg
Witamina a	17.01µg / 800 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	0.117g / 237.63 g
Żelazo	0.039mg / 15 mg

Białko	25.3g / 95.05 g
Błonnik	3.43g / 30 g
Cholesterol	33mg mg
Cynk	1.15mg / 10 mg
Fosfor	284.06mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.45µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.68mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.93g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.07g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.27g g
Laktoza	3.23g g
Magnez	17.48mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	211.81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g g
Sód	72.86mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.6g / 142.58 g
Wapń	174.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.57µg / 300 µg
Witamina a	103.91µg / 800 µg
Witamina d	0.14µg / 100 µg
Witamina e	0.27mg / 14 mg
Węglowodany	34.7g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg