Przepis na Brownie bananowe - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

3 × Sztuka (120 g)

360 g

Białko	3.6g / 95.05 g
Błonnik	6.12g / 30 g
Cynk	0.648mg / 10 mg
Fosfor	72mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	32.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.108g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.432g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g g
Magnez	118.8mg / 350 mg
Mangan	1.512mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1422mg / 4000 mg
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.08g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.296mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	79.2µg / 300 µg
Witamina a	28.8µg / 800 µg
Witamina e	0.972mg / 14 mg
Węglowodany	84.6g / 237.63 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

200 × Gram (1 g)

200 g

4 × Łyżka (25 g)

100 g

60 × Gram (1 ml)

60 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	36.456g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.15g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	17.16g g
Tłuszcz	60g / 142.58 g
Witamina e	17.43mg / 14 mg

1 × Sztuka (43 g)

43 g

50 × Mililiter (1 g)

50 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Białko	5.375g / 95.05 g
Cholesterol	154.8mg mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 142.58 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95µg / 300 µg
Witamina a	116.96µg / 800 µg
Witamina d	0.731µg / 100 µg
Witamina e	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 237.63 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.7g / 95.05 g
Cholesterol	2.5mg mg
Cynk	0.185mg / 10 mg
Fosfor	48.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.175g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.48g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g g
Laktoza	2.4g g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Potas	70.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	22.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 142.58 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina a	10µg / 800 µg
Witamina d	0.005µg / 100 µg
Witamina e	0.025mg / 14 mg
Węglowodany	2.5g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.8g / 95.05 g
Błonnik	10.6g / 30 g
Cynk	0.366mg / 10 mg
Fosfor	12.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.76mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g g
Magnez	12mg / 350 mg
Potas	86.2mg / 4000 mg
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	200.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina K	6.24µg / 70 µg
Witamina a	59µg / 800 µg
Witamina e	0.464mg / 14 mg
Węglowodany	16.2g / 237.63 g
Żelazo	1.664mg / 15 mg

Białko	4.58g / 95.05 g
Błonnik	3.44g / 30 g
Cholesterol	26.22mg mg
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	61.74mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.61µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.69g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.33g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.98g g
Laktoza	0.4g g
Magnez	39.7mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	344.55mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	178.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.09g / 142.58 g
Wapń	55.92mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.43mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.74µg / 300 µg
Witamina K	1.04µg / 70 µg
Witamina a	35.86µg / 800 µg
Witamina d	0.12µg / 100 µg
Witamina e	3.21mg / 14 mg
Węglowodany	58.27g / 237.63 g
Żelazo	1.19mg / 15 mg

Białko	27.48g / 95.05 g
Błonnik	20.66g / 30 g
Cholesterol	157.3mg mg
Cynk	3.38mg / 10 mg
Fosfor	370.42mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.63µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	35.06mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	40.12g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.97g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	17.86g g
Laktoza	2.4g g
Magnez	238.21mg / 350 mg
Mangan	2.06mg / 2.3 mg
Miedź	1.23mg / 1.5 mg
Potas	2067.29mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	1070.38mg / 1500 mg
Tłuszcz	72.55g / 142.58 g
Wapń	335.54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.56mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.43mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	118.45µg / 300 µg
Witamina K	6.24µg / 70 µg
Witamina a	215.16µg / 800 µg
Witamina d	0.74µg / 100 µg
Witamina e	19.27mg / 14 mg
Węglowodany	349.62g / 237.63 g
Żelazo	7.15mg / 15 mg

Białko	3.64g / 95.05 g
Błonnik	1.14g / 30 g
Cynk	1.312mg / 10 mg
Fosfor	133.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.448g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.548g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g g
Magnez	84mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Miedź	0.742mg / 1.5 mg
Potas	385.4mg / 4000 mg
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.34g / 142.58 g
Wapń	27.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.6µg / 300 µg
Witamina a	0.4µg / 800 µg
Witamina e	0.074mg / 14 mg
Węglowodany	10.12g / 237.63 g
Żelazo	2.14mg / 15 mg