Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Bananowy budyń jaglany z miodem

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

300 × Mililiter (1 g)

300 g

Kasza jaglana

75 × Gram (1 g)

75 g

Banan

60 × Gram (1 g)

60 g

Miód pszczeli

10 × Gram (1 g)

10 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.71g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.86g / 63.37 g

Węglowodany 50%

90.75g / 105.61 g

Kcal

499.58Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	10.2g / 95.05 g
Cholesterol	15mg mg
Cynk	1.11mg / 10 mg
Fosfor	291mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.05g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.88g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Laktoza	14.4g g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	423mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g g
Sód	135mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.5g / 142.58 g
Wapń	360mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.51mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	60µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	15g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	7.875g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	2.55mg / 10 mg
Fosfor	180mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.45g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.96g g
Magnez	75mg / 350 mg
Mangan	1.2075mg / 2.3 mg
Miedź	0.585mg / 1.5 mg
Potas	165mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g g
Sód	3.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.175g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5475mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.285mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.725mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5625mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	53.7g / 237.63 g
Żelazo	3.6mg / 15 mg

Białko	0.6g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g g
Magnez	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	237mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2µg / 300 µg
Witamina a	4.8µg / 800 µg
Witamina e	0.162mg / 14 mg
Węglowodany	14.1g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.03g / 95.05 g
Cynk	0.01mg / 10 mg
Fosfor	1.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.14mg / 110 mg
Magnez	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	4.6mg / 4000 mg
Sód	0.7mg / 1500 mg
Wapń	0.5mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Węglowodany	7.95g / 237.63 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	18.71g / 95.05 g
Błonnik	3.42g / 30 g
Cholesterol	15mg mg
Cynk	3.78mg / 10 mg
Fosfor	484.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.54mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.52g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.12g g
Laktoza	14.4g g
Magnez	131.3mg / 350 mg
Mangan	1.52mg / 2.3 mg
Miedź	0.69mg / 1.5 mg
Potas	829.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.68g g
Sód	140.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.86g / 142.58 g
Wapń	371.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.66mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.86mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.93mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50.7µg / 300 µg
Witamina a	64.8µg / 800 µg
Witamina d	0.03µg / 100 µg
Witamina e	0.39mg / 14 mg
Węglowodany	90.75g / 237.63 g
Żelazo	4.23mg / 15 mg