Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Babeczki bananowo-owsiane

David Janitzek
19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Jajka, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

2 × Sztuka (120 g)

240 g

Mleko kokosowe

0.5 × Szklanka (230 g)

115 g

Białko	2.323g / 95.05 g
Tłuszcz	24.5295g / 142.58 g
Węglowodany	3.2315g / 237.63 g

Białko jaja kurzego

3 × Sztuka (35 g)

105 g

Płatki owsiane

8 × Łyżeczka (5 g)

40 g

Cynamon

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

Cukier biały

0.5 × Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

10.67g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

14.22g / 63.37 g

Węglowodany 50%

48.1g / 105.61 g

Kcal

363.02Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.33g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

28.44g / 63.37 g

Węglowodany 50%

96.19g / 105.61 g

Kcal

726.04Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.4g / 95.05 g
Błonnik	4.08g / 30 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	21.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.288g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g g
Magnez	79.2mg / 350 mg
Mangan	1.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	948mg / 4000 mg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.864mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.8µg / 300 µg
Witamina a	19.2µg / 800 µg
Witamina e	0.648mg / 14 mg
Węglowodany	56.4g / 237.63 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	11.445g / 95.05 g
Cynk	0.315mg / 10 mg
Fosfor	17.85mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.05µg µg
Magnez	11.55mg / 350 mg
Mangan	0.0105mg / 2.3 mg
Miedź	0.0315mg / 1.5 mg
Potas	161.7mg / 4000 mg
Sód	210mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 142.58 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.105µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.441mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0735mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0105mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Węglowodany	0.735g / 237.63 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	0.4g / 95.05 g
Błonnik	5.3g / 30 g
Cynk	0.183mg / 10 mg
Fosfor	6.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.38mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.006g g
Magnez	6mg / 350 mg
Potas	43.1mg / 4000 mg
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	100.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina K	3.12µg / 70 µg
Witamina a	29.5µg / 800 µg
Witamina e	0.232mg / 14 mg
Węglowodany	8.1g / 237.63 g
Żelazo	0.832mg / 15 mg

Białko	10.67g / 95.05 g
Błonnik	6.07g / 30 g
Cynk	1.09mg / 10 mg
Fosfor	122.73mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.73µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.99mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.57g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.41g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.65g g
Magnez	74.18mg / 350 mg
Mangan	1.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	652.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	107.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.22g / 142.58 g
Wapń	71.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.81mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.4µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	24.35µg / 800 µg
Witamina e	0.8mg / 14 mg
Węglowodany	48.1g / 237.63 g
Żelazo	1.78mg / 15 mg