Dietspremium

20:00 - Kolacja

Sałatka ze stekiem wołowym

Składniki są częscią przepisu

1 x Szklanka ( 200 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Porcja ( 70 g )

1 x Sztuka ( 170 g )

1 x Łyżeczka ( 1 g )

1 x Łyżeczka ( 2 g )

0.5 x Sztuka ( 105 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 15 Minut

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Na koniec zjedz papaję.

Białko 25.03%

22.54g / 90.16 g

Tłuszcze 47.15%

18.87g / 33.55 g

Węglowodany 27.82%

25.05g / 44.53 g

Kcal

360.19Kcal / 1600 Kcal

Białko	22.54g / 80 g
Błonnik	5.84g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterol	56.6mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	11.41g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	1.28mg / 10 mg
Fluor	4µg / 3.5 µg
Fosfor	99.24mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g
Glukoza	1.8g
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794µg
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	142kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	520mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas malinowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.58g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.76g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	240µg / 6000 µg
Lykopenia	18000µg
Magnez	69.86mg / 350 mg
Mangan	0.76mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Natron	440mg / 1500 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	1065.51mg / 4000 mg
Sacharoza	3.85g
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	530.58mg / 1500 mg
Sól	1g / 1500 g
Tłuszcz	18.87g / 120 g
Wapń	103.03mg / 1000 mg
Witamina A	272.03µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 - dodano	1.54µg / 2.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.21mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.62mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.71mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	65.61µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46.54mg / 110 mg
Witamina D	4.2µg / 600 µg
Witamina E	2.48mg / 14 mg
Witamina K	445.12µg / 70 µg
Woda	343.76g / 2700 g
Węglowodany	25.05g / 200 g
Żelazo	3.82mg / 15 mg

Białko	1.6g / 80 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	4.2g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fluor	4µg / 3.5 µg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g
Glukoza	1.8g
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794µg
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	142kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	520mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas malinowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	240µg / 6000 µg
Lykopenia	18000µg
Magnez	26mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Natron	440mg / 1500 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	474mg / 4000 mg
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	440mg / 1500 mg
Sól	1g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina A	66µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.8mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	440µg / 70 µg
Woda	190.6g / 2700 g
Węglowodany	6g / 200 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.47g / 80 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Cynk	0.462mg / 10 mg
Fosfor	22.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.147g / 10 g
Magnez	9.45mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	140.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.105g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120 g
Wapń	25.2mg / 1000 mg
Witamina A	201.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.231mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.65mg / 110 mg
Witamina E	0.4515mg / 14 mg
Węglowodany	3.045g / 200 g
Żelazo	0.735mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 200 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg