JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Ziołowy schab z warzywami i budyń waniliowy

Name: Ziołowy schab z warzywami i budyń waniliowy
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Schab bez kości (100.00 g); Pomidor (340.00 g); Papryka czerwona (200.00 g); Cebula (130.00 g); Bakłażan (100.00 g); Czosnek (10.00 g); Przecier Pomidorowy 30% (15.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Mleko krowie 3,2% (150.00 ml); Skrobia pszenna (10.00 g); Maliny (70.00 g); Wanilia, mielona lub miąższ (2.00 g)

Strona główna Przepisy Ziołowy schab z warzywami i budyń waniliowy

26 Kwiecień, 2025
Zgłoś

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Pokrój pomidory na ćwiartki.

Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać.

Paprykę pokroić w cienkie paski.

Bakłażana pokroić w plasterki.

Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć.

Pokrój schab na małe kawałki.

Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj mięso i gotuj krótko, aż mięso będzie gotowe.

Wymieszaj skrobię pszenną z wodą.

Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować.

Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem.

Po ostygnięciu dodać maliny.

Tagi:

przepis na wieprzowinę danie obiadowe z warzywami deser waniliowy

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten, Pszenica

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Mehle und Stärke;Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	21g / 80.61 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g

Schab bez kości

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Schab bez kości

Pomidor

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Pomidor

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Cebula

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (130 g)

Waga 130 g

Cebula

Bakłażan

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Bakłażan

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (15 g)

Waga 15 g

Przecier Pomidorowy 30%

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Mleko krowie 3,2%

Liczba porcji 150 × Mililiter (1 ml)

Waga 150 ml

Mleko krowie 3,2%

Skrobia pszenna

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Skrobia pszenna

Maliny

Liczba porcji 1 × Garść (70 g)

Waga 70 g

Maliny

Wanilia, mielona lub miąższ

Liczba porcji 1 × Sztuka (2 g)

Waga 2 g

Wanilia, mielona lub miąższ

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

35.97g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

21.79g / 53.74 g

Węglowodany 50%

74.59g / 89.57 g

Kcal

638.35Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	3.06g / 80.61 g
Błonnik	4.08g / 30 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.408g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	958.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g
Sód	27.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 120.92 g
Wapń	30.6mg / 1000 mg
Witamina A	363.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2176mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1428mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.2mg / 110 mg
Witamina E	4.148mg / 14 mg
Węglowodany	12.24g / 201.53 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	1.43g / 80.61 g
Błonnik	2.21g / 30 g
Cukier	5.46g / 50 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Magnez	13mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	189.8mg / 4000 mg
Sacharoza	2.86g
Sód	5.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.13g / 120.92 g
Wapń	29.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.065mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.13mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.156mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.1mg / 110 mg
Witamina E	0.026mg / 14 mg
Witamina K	0.52µg / 70 µg
Woda	115.7ml
Węglowodany	12.09g / 201.53 g
Żelazo	0.26mg / 15 mg

Białko	1.1g / 80.61 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	33mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	305mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Węglowodany	6.3g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	0.84g / 80.61 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Cynk	0.1485mg / 10 mg
Fosfor	11.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0255g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0405g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g
Magnez	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Miedź	0.0165mg / 1.5 mg
Potas	160.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Wapń	8.25mg / 1000 mg
Witamina A	86.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0294mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0292mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6105mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0855mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.715mg / 110 mg
Witamina E	0.345mg / 14 mg
Węglowodany	2.505g / 201.53 g
Żelazo	0.285mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	4.95g / 80.61 g
Cholesterol	19.5mg
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	127.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.515g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.88g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	208.5mg / 4000 mg
Sód	66mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.8g / 120.92 g
Wapń	177mg / 1000 mg
Witamina A	54µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.255mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.045iu / 600 iu
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.04g / 80.61 g
Błonnik	0.08g / 30 g
Chlor	0.5mg / 2300 mg
Cynk	0.01mg / 10 mg
Energia	36kcal / 100 kcal
Fosfor	2mg / 700 mg
Kwas foliowy	0.2µg / 100 µg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g
Magnez	0.4mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Natron	0.2mg / 1500 mg
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6	0.003mg / 100 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.6µg / 70 µg
Woda	1.23ml
Węglowodany	8.58g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.91g / 80.61 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Miedź	0.133mg / 1.5 mg
Potas	142.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	24.5mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.98mg / 110 mg
Witamina E	0.336mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg