Zapiekanka z grahamki z pieczarkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.92g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.416mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.032g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.192g
|
| Magnez |
12.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.096mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.096mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
451.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.16g
|
| Sód |
12.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
171.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0672mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
36.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.952mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.03g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.53g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
50.49g
/ 201.53 g
|
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.376mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
132mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.184g
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
231.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
|
| Sód |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4792mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.848mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.552iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.088mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.3255g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
11.85mg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
53.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.95g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
|
| Magnez |
3.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
12.75mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.55µg
/ 70 µg
|
| Sód |
45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.321g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
75.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.003mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.195µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0225mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.015mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.95µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.3iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0285mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.33g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.066mg
/ 15 mg
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.03g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.55g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
11.85mg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.13mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
218.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.95g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.09g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.52g
|
| Magnez |
26.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
695.15mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.24g
|
| Selen |
2.55µg
/ 70 µg
|
| Sód |
62.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.49g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
98.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
187.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.57mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.47mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.95µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
40.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.85iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.07mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
58.66g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.59mg
/ 15 mg
|
Komentarze