Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Strona główna Przepisy Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Przygotowanie przepisu

Umyj pomidory i pokrój je w drobną kostkę. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, łyżką usuń miąższ ze skórki i rozgnieć widelcem. Dopraw miąższ awokado solą i pieprzem i dodaj pokrojone w kostkę pomidory.

Podpiecz plasterki chleba niskowęglowodanowego w tosterze.


Na patelni rozgrzej odrobinę ghi/masła i smaż plasterki na patelni tylko z jednej strony (przez 1 minutę).

Zdejmij chleb z patelni i włóż jajko na patelnię. Smaż jajko aż będzie gotowe według twoich preferencji.

Posmaruj stronę chleba z prażonej strony pikantnym puree z awokado/pomidora i ukoronuj jajkiem.


Czas przygotowania
25 Minut
Liczba porcji
2
Poziom trudności
2 / 5
Allergeny
Mleko, Nabiał
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)
Waga 140 g
Awokado
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)
Waga 51 g
Jaja kurze całe (M)
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Masło klarowane
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)
Waga 3 g
Papryka słodka mielona
Card image cap
Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)
Waga 0.1 g
Pieprz czarny
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)
Waga 170 g
Pomidor
Card image cap
Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (50 g)
Waga 100 g
Chleb z nasion chia, słonecznika i twarogu, chleb niskowęglowodanowy BEZ drożdży i mąki

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%
15.68g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
20.79g / 53.74 g
Węglowodany 50%
17.04g / 89.57 g
Kcal
317.99Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
31.37g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
41.58g / 53.74 g
Węglowodany 50%
34.07g / 89.57 g
Kcal
635.98Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium