Tortilla z buraczanym twarożkiem
Przygotowanie przepisu
Twarożek połącz blenderem z pokrojonym w mniejsze kawałki burakiem..
Placek tortilli posmaruj twarożkiem, posypać pestkami, zwiń tortillę oraz owiń folią spożywczą. Schowaj do lodówki na przynajmniej 10 minut.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.304g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.0376mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0104g
|
| Magnez |
1.36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0096mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
10.56mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.016g
|
| Sód |
0.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.04mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.16µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0064mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0056mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.04mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0016mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.288g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.056mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.384g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.48g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1104mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.36mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0048g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.012g
|
| Magnez |
3.36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0864mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0192mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
67.68mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.416g
|
| Sód |
10.08mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.024g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.92mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.48µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0768mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.512mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0072mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.064g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.336mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.766g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.968g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
3.72g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
28.706g
/ 201.53 g
|
| Białko |
11.88g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
2.1g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.3333g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2525g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.1919g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0606mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.8586mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
4.2424mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0404mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0202mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
29.899mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0202g
|
| Sód |
0.303mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0707g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.2929mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.0202µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0082mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0101mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0606mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0303mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0141mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.4646µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.8586mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0202mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.4141µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.2929ml
|
| Węglowodany |
0.4343g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1616mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.66g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.7g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.19g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.21mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12.82mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
|
| Magnez |
8.96mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
108.14mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.46g
|
| Sód |
10.54mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.31g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.66µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.46µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.41mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.41µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.29ml
|
| Węglowodany |
33.59g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
Komentarze