Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Strona główna Przepisy Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Przygotowanie przepisu

Cebulę umyj, obierz i pokrój w piórka. Wyłóż cebulę na patelnię z rozgrzanym olejem.  Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę, posól i dołóż na patelnię do smażącej się cebuli. Kurczaka smaż aż do momentu zrumienienia. Na koniec dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę i smaż jeszcze 1 minutę, a następnie wyłącz palnik pod patelnią.Szpinak umyj i wyłóż na osobną patelnię z lekko rozgrzanym olejem. Smaż szpinak dopóki nie odparuje z niego woda. Gdy to nastąpi, dodaj cebulę i smaż kolejną minutę. Do szpinaku dolej następnie jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Gotuj do uzyskania jednolitej konsystencji.W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.  Połącz wcześniej przygotowane produkty (filet z piersi kurczaka, makaron oraz sos szpinakowy). Dopraw potrawę pieprzem i solą.Podawaj na talerzu lub półmisku z serem feta pokrojonym w kostkę. propozycja przepisu przysłana przez:  MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
2
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko, Gluten
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 2 × Sztuka (140 g)
Waga 280 g
Filet z piersi kurczaka
Card image cap
Liczba porcji 250 × Gram (1 g)
Waga 250 g
Szpinak świeży
Card image cap
Liczba porcji 1 × Opakowanie (160 g)
Waga 160 g
Jogurt naturalny 2%
Card image cap
Liczba porcji 100 × Gram (1 g)
Waga 100 g
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)
Waga 170 g
Cebula
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Opakowanie (180 g)
Waga 90 g
Ser typu Feta
Card image cap
Liczba porcji 15 × Gram (1 ml)
Waga 15 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Card image cap
Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)
Waga 5 g
Czosnek
Card image cap
Liczba porcji 0.2 × Łyżeczka (5 g)
Waga 1 g
Sól himalajska
Card image cap
Liczba porcji 0.1 × Gram (1 g)
Waga 0.1 g
Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%
47.88g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
20.18g / 53.74 g
Węglowodany 50%
30.21g / 89.57 g
Kcal
493.96Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
95.75g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
40.36g / 53.74 g
Węglowodany 50%
60.42g / 89.57 g
Kcal
987.92Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium