Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

Białko	4.59g / 80.61 g
Błonnik	6.12g / 30 g
Cynk	1.326mg / 10 mg
Fosfor	107.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.102g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.255g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.612g
Magnez	40.8mg / 350 mg
Mangan	0.306mg / 2.3 mg
Miedź	0.306mg / 1.5 mg
Potas	1438.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.51g
Sód	40.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.02g / 120.92 g
Wapń	45.9mg / 1000 mg
Witamina A	545.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3264mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2142mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.765mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	117.3mg / 110 mg
Witamina E	6.222mg / 14 mg
Węglowodany	18.36g / 201.53 g
Żelazo	2.55mg / 15 mg

Zamknij

Pomidor

Liczba porcji 3 × Sztuka (170 g)

Waga 510 g

Pomidor

Papryka czerwona

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Zamknij

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Sałata lodowa

Białko	5.6g / 80.61 g
Błonnik	5.6g / 30 g
Cynk	1.76mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina A	768µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.356mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.88mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	52mg / 110 mg
Witamina E	1.72mg / 14 mg
Węglowodany	11.6g / 201.53 g
Żelazo	2.8mg / 15 mg

Zamknij

Sałata lodowa

Liczba porcji 1 × Sztuka (400 g)

Waga 400 g

Sałata lodowa

Tuńczyk w oleju

Białko	46.07g / 80.61 g
Cholesterol	85mg
Cynk	1.037mg / 10 mg
Fosfor	499.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.213g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.312g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.701g
Magnez	56.1mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.391mg / 1.5 mg
Potas	421.6mg / 4000 mg
Sód	875.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.3g / 120.92 g
Wapń	20.4mg / 1000 mg
Witamina A	258.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.74µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.102mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	18.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.425mg / 1.6 mg
Witamina D	9.86iu / 600 iu
Witamina E	3.298mg / 14 mg
Żelazo	2.04mg / 15 mg

Zamknij

Tuńczyk w oleju

Liczba porcji 170 × Gram (1 g)

Waga 170 g

Tuńczyk w oleju

Oliwki zielone marynowane

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.11mg / 10 mg
Fosfor	8.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.435g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.89g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.71g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.115mg / 1.5 mg
Potas	27.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	1200mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.35g / 120.92 g
Wapń	30.5mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina E	0.995mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Zamknij

Oliwki zielone marynowane

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Oliwki zielone marynowane

Cebula czerwona

Białko	1.12g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Zamknij

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Sok z cytryny

Białko	0.048g / 80.61 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)

Waga 6 g

Sok z cytryny

Bazylia suszona

Białko	0.572g / 80.61 g
Cynk	0.0324mg / 10 mg
Karotyna Beta	125.68µg
Magnez	2.56mg / 350 mg
Potas	11.8mg / 4000 mg
Sód	0.16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Wapń	7.08mg / 1000 mg
Witamina A	211µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0012µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.036mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.008mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.72mg / 110 mg
Witamina E	0.032mg / 14 mg
Witamina K	16.592µg / 70 µg
Węglowodany	2.44g / 201.53 g
Żelazo	0.1268mg / 15 mg

Zamknij

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Łyżka (4 g)

Waga 4 g

Bazylia suszona

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Białko	30.35g / 80.61 g
Błonnik	9.3g / 30 g
Cholesterol	42.5mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	2.43mg / 10 mg
Fosfor	381.96mg / 700 mg
Karotyna Beta	62.84µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.91g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.86g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.86g
Magnez	88.7mg / 350 mg
Mangan	0.95mg / 2.3 mg
Miedź	0.62mg / 1.5 mg
Potas	1479.7mg / 4000 mg
Sacharoza	1.47g
Sód	1072.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.29g / 120.92 g
Wapń	118.14mg / 1000 mg
Witamina A	1056.88µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	215.91mg / 110 mg
Witamina D	4.93iu / 600 iu
Witamina E	7.79mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	92ml
Węglowodany	26.27g / 201.53 g
Żelazo	4.78mg / 15 mg

Białko	60.7g / 80.61 g
Błonnik	18.6g / 30 g
Cholesterol	85mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	4.86mg / 10 mg
Fosfor	763.92mg / 700 mg
Karotyna Beta	125.68µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.82g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.71g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.72g
Magnez	177.4mg / 350 mg
Mangan	1.9mg / 2.3 mg
Miedź	1.24mg / 1.5 mg
Potas	2959.4mg / 4000 mg
Sacharoza	2.94g
Sód	2145.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	24.57g / 120.92 g
Wapń	236.28mg / 1000 mg
Witamina A	2113.76µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.72mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.74µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.77mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	26.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	94.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	431.82mg / 110 mg
Witamina D	9.86iu / 600 iu
Witamina E	15.58mg / 14 mg
Witamina K	26.39µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	52.54g / 201.53 g
Żelazo	9.56mg / 15 mg

Sałatka z tuńczykiem