Sałatka z komosą i fasolą
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
25.704g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.48g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.476g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
75.06g
/ 201.53 g
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.38g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.84mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
72.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.94g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.52g
|
| Magnez |
40.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.28mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
679mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.14g
|
| Sód |
9.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.098mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.38mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.96mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.364mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
113.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
102.2ml
|
| Węglowodany |
11.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.288g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.92g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
2.8g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
32.76g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.22mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.13g
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.275mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
265mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
78.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina ARE |
446µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
60mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.85mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.73g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.495g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
6.57g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.4g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
42.62g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
23.28g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.41mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
115.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.99g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.77g
|
| Magnez |
95.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.55mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1223mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.74g
|
| Sód |
28.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
32.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
144.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
363.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
446µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.54mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.96mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
210.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.73mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
102.2ml
|
| Węglowodany |
129.67g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.04mg
/ 15 mg
|
Komentarze