Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Sałatka z Camembertem i tuńczykiem

Name: Sałatka z Camembertem i tuńczykiem
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Cebula czerwona (80.00 g); Ogórek, szklarniowy (180.00 g); Pomidor (140.00 g); Papryka czerwona (200.00 g); Cebula szalotka (wiosenna) (20.00 g); Serek twarogowy ziarnisty (200.00 g); Ser camembert pełnotłusty (40.00 g); Tuńczyk w sosie własnym (180.00 g); Papryka słodka mielona (0.50 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

Strona główna Przepisy Sałatka z Camembertem i tuńczykiem

18 Lipiec, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Cebulę obierz i pokrój w paski.

Ogórki pokroić w plasterki.

Pomidory pokroić na 4 części.

Paprykę pokroić w kostkę.

Pokrój cebulę wiosenną.

Wymieszaj twaróg w misce z papryką w proszku, solą i pieprzem.

Przekrój camembert na kawałki wielkości kęsa.

Odcień tuńczyka na sitku i rozgnieć widelcem.

Teraz wymieszaj wszystkie składniki i dopraw solą i pieprzem do smaku.

Tagi:

Przepis na sałatkę Sałatka z tuńczyka Twaróg Papryka ostre

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Ogórek, szklarniowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Ogórek, szklarniowy

Pomidor

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (140 g)

Waga 140 g

Pomidor

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Cebula szalotka (wiosenna)

Liczba porcji 1 × Sztuka (20 g)

Waga 20 g

Cebula szalotka (wiosenna)

Serek twarogowy ziarnisty

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Serek twarogowy ziarnisty

Ser camembert pełnotłusty

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Ser camembert pełnotłusty

Tuńczyk w sosie własnym

Liczba porcji 1 × Puszka (180 g)

Waga 180 g

Tuńczyk w sosie własnym

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.5 g)

Waga 0.5 g

Papryka słodka mielona

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

38.45g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

10.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

17.97g / 89.57 g

Kcal

322.05Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

76.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

21.42g / 53.74 g

Węglowodany 50%

35.93g / 89.57 g

Kcal

644.1Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.12g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	1.26g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	19.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	50.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.342mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4mg / 110 mg
Witamina E	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	5.22g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	1.26g / 80.61 g
Błonnik	1.68g / 30 g
Cynk	0.364mg / 10 mg
Fosfor	29.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	394.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g
Sód	11.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Wapń	12.6mg / 1000 mg
Witamina A	149.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0588mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.2mg / 110 mg
Witamina E	1.708mg / 14 mg
Węglowodany	5.04g / 201.53 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	0.28g / 80.61 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	2.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	24.2mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.2mg / 110 mg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Węglowodany	1.38g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	24.6g / 80.61 g
Cholesterol	30mg
Cynk	1mg / 10 mg
Fosfor	280mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22g
Laktoza	6.6g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	160mg / 4000 mg
Sód	760mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.6g / 120.92 g
Wapń	160mg / 1000 mg
Witamina A	44µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.058mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina D	0.18iu / 600 iu
Witamina E	0.14mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	8.56g / 80.61 g
Cholesterol	29.2mg
Cynk	1.136mg / 10 mg
Fosfor	124mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.928g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.484g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.248g
Laktoza	0.04g
Magnez	8.8mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.028mg / 1.5 mg
Potas	40.4mg / 4000 mg
Sód	386.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.2g / 120.92 g
Wapń	154.4mg / 1000 mg
Witamina A	92.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1832mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.568mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.064mg / 1.6 mg
Witamina D	0.072iu / 600 iu
Witamina E	0.2mg / 14 mg
Węglowodany	0.08g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	37.8g / 80.61 g
Cholesterol	126mg
Cynk	1.584mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.504g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.558g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	327.6mg / 4000 mg
Sód	927mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.16g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	666µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.78µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.108mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	24.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina D	8.1iu / 600 iu
Witamina E	2.16mg / 14 mg
Żelazo	2.52mg / 15 mg

Białko	0.005g / 80.61 g
Błonnik	0.0105g / 30 g
Cukier	0.021g / 50 g
Cynk	0.0013mg / 10 mg
Fosfor	0.13mg / 700 mg
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	1.055mg / 4000 mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0015g / 120.92 g
Wapń	0.035mg / 1000 mg
Witamina A	15.655µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0049mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6385mg / 110 mg
Witamina E	0.0079mg / 14 mg
Witamina K	0.0245µg / 70 µg
Węglowodany	0.0302g / 201.53 g
Żelazo	0.0022mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg