Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
46mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
366mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.8g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
66mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
98mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.38mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
22.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1ml
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
|
| Sód |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.48g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
112.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
|
| Sód |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
42.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0256mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0168mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.488mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.64g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.64g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
16.2g
/ 201.53 g
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.89g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.91g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.28mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
114.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.12g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.59g
|
| Magnez |
90.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1147.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
8.05g
|
| Sód |
31.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.82g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
133.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
450.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.29mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.43mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.56mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
153.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
130.53mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1ml
|
| Węglowodany |
48.87g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.89mg
/ 15 mg
|
Komentarze