Sałatka z awokado i pomidorami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.8g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
6.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.44g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.312mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
25.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
338.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
|
| Sód |
9.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
128.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.464mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1ml
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.275g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.425g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.5mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0425mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
36.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.55g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0125mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.005mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.025mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.025mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.25ml
|
| Węglowodany |
2.325g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.224g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.264g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.08mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
|
| Magnez |
1.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0096mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
31.68mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.008g
|
| Sód |
0.56mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.032g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0088mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.016mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.48mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.016mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.488g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
5.38g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.62g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.54g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.01mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
69.28mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.48g
|
| Magnez |
33.52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.22mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
746.08mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.75g
|
| Sód |
16.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.07mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
161.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.44mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
61.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
38.83mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.16mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
73.35ml
|
| Węglowodany |
19.51g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.33mg
/ 15 mg
|
Komentarze