Sałatka cezara
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
106mg
|
| Cynk |
0.94mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
452mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.56g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.54g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56g
|
| Magnez |
72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
732mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1410mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
22.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.44g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.312mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
25.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
338.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
|
| Sód |
9.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
128.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.464mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.84g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.264mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.084g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.168mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
80.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
115.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.132mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.258mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.74g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.024mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
28.048g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.944g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.244g
|
| Miedź |
0.028mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
39.84g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
4.78mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.096g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.24g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.64mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0048g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0096g
|
| Magnez |
1.08mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0048mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
15mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.036g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.036g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.012mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0228mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.14g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.66g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.568g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2658mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
246.72µg
|
| Magnez |
16.2mg
/ 350 mg
|
| Potas |
100.14mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.615g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
94.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
414.18µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0204mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0192mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3732mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0552mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0726mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.44µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.1316mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
37.302µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
3.8658g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.64mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
43.48g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.09g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
106mg
|
| Cynk |
1.81mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
492.84mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
246.72µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
28.64g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.56g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.03g
|
| Magnez |
104.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.28mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1265.94mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.22g
|
| Sód |
1423.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
43.26g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
138.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
669.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
24.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.44µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
8.19mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
37.3µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
11.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.89mg
/ 15 mg
|
Komentarze