Sałatka Cezar z kurczakiem
Przygotowanie przepisu
Filet zamarynuj w oregano i oliwą.
Dopraw solą i pieprzem.
Usmaż na patelni.
Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.
Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.63g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.182mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.014g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.035g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.084g
|
| Magnez |
5.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.042mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
197.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
5.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
74.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0294mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.105mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.854mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.52g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.712g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1772mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
164.48µg
|
| Magnez |
10.8mg
/ 350 mg
|
| Potas |
66.76mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.41g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
63.04mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
276.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0136mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0128mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2488mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0368mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0484mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.96µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.7544mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
24.868µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
2.5772g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.76mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.972g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.122g
|
| Miedź |
0.014mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
19.92g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.39mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.04g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
20.4g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
53mg
|
| Cynk |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
226mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.28g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28g
|
| Magnez |
36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
366mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
705mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
11.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.27mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.132mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
6.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.042g
|
| Magnez |
2.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
57.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.066mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.129mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.87g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.21mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.89g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.97g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
53mg
|
| Cynk |
0.97mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
247.2mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
164.48µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.31g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.29g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.52g
|
| Magnez |
55.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
670.36mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
712.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.73g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
83.54mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
414.62µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
12.34mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.68mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.96µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
22mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.39mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
24.87µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
6.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.9mg
/ 15 mg
|
Komentarze