JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Sałatka amerykańska z kurczakiem

Strona główna Przepisy Sałatka amerykańska z kurczakiem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Filet z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez około 20 minut. Sałatę myjemy, rwiemy na małe kawałki. Pomidora, ogórka i rzodkiewkę myjemy i kroimy. Rzeżuchę płuczemy. Z oliwy, musztardy, czosnku, jogurtu, octu, soli i pieprzu przygotowujemy sos. Całość mieszamy i podajemy.

Tagi:

Zdrowy śniadanie Wyżywiane śniadanie Zbilansowany śniadanie

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Filet z piersi kurczaka

Rzodkiewka

Liczba porcji 5 × Sztuka (15 g)

Waga 75 g

Rzodkiewka

Sałata lodowa

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Sałata lodowa

Szczypiorek

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Szczypiorek

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ogórek gruntowy

Białko	1.3g / 80.61 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Tłuszcz	0.35g / 120.92 g
Węglowodany	2.75g / 201.53 g

Rzeżucha

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Rzeżucha

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Jogurt naturalny 2%

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Musztarda

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Ocet balsamiczny

Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)

Waga 6 g

Ocet balsamiczny

Czosnek

Liczba porcji 0.5 × Ząbek (5 g)

Waga 2.5 g

Czosnek

Sól, biała

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.51g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.65g / 53.74 g

Węglowodany 50%

21.46g / 89.57 g

Kcal

322.73Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.53g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	20.4g / 80.61 g
Cholesterol	53mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.75g / 80.61 g
Błonnik	1.875g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	14.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	177mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g
Sód	8.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	21.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15.45mg / 110 mg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Węglowodany	3.3g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.22mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	67mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina A	96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0445mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.5mg / 110 mg
Witamina E	0.215mg / 14 mg
Węglowodany	1.45g / 201.53 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	1.6667g / 80.61 g
Błonnik	1.2626g / 30 g
Cukier	0.9596g / 50 g
Cynk	0.303mg / 10 mg
Fosfor	29.2929mg / 700 mg
Magnez	21.2121mg / 350 mg
Mangan	0.202mg / 2.3 mg
Miedź	0.101mg / 1.5 mg
Potas	149.4949mg / 4000 mg
Sacharoza	0.101g
Sód	1.5152mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3535g / 120.92 g
Wapń	46.4646mg / 1000 mg
Witamina A	110.101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0409mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0505mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1515mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0707mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3232µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	29.2929mg / 110 mg
Witamina E	0.101mg / 14 mg
Witamina K	107.0707µg / 70 µg
Woda	46.4646ml
Węglowodany	2.1717g / 201.53 g
Żelazo	0.8081mg / 15 mg

Białko	0.35g / 80.61 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	11.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	62.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	5.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina A	14µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0145mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.019mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.095mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Witamina E	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	1.45g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	1.075g / 80.61 g
Cukier	1.175g / 50 g
Cynk	0.115mg / 10 mg
Fosfor	23.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.325g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g
Magnez	4.25mg / 350 mg
Miedź	0.0075mg / 1.5 mg
Potas	37.5mg / 4000 mg
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.025mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0075iu / 600 iu
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Węglowodany	1.175g / 201.53 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.16g / 80.61 g
Błonnik	0.1025g / 30 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	3.825mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0023g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0063g
Magnez	0.625mg / 350 mg
Mangan	0.0418mg / 2.3 mg
Miedź	0.0065mg / 1.5 mg
Potas	10mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g
Sód	0.425mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0125g / 120.92 g
Wapń	4.525mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0148mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0308mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.075µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.775mg / 110 mg
Witamina E	0.0003mg / 14 mg
Węglowodany	0.815g / 201.53 g
Żelazo	0.0425mg / 15 mg