Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Tuńczyk w sosie własnym

Białko	37.8g / 80.61 g
Cholesterol	126mg
Cynk	1.584mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.504g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.558g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	327.6mg / 4000 mg
Sód	927mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.16g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	666µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.78µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.108mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	24.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina D	8.1iu / 600 iu
Witamina E	2.16mg / 14 mg
Żelazo	2.52mg / 15 mg

Zamknij

Tuńczyk w sosie własnym

Liczba porcji 1 × Puszka (180 g)

Waga 180 g

Tuńczyk w sosie własnym

Tortilla pszenna pełnoziarnista

Białko	17.298g / 80.61 g
Błonnik	11.904g / 30 g
Tłuszcz	11.16g / 120.92 g
Węglowodany	86.118g / 201.53 g

Zamknij

Tortilla pszenna pełnoziarnista

Liczba porcji 3 × Sztuka (62 g)

Waga 186 g

Tortilla pszenna pełnoziarnista

Ser Mozzarella

Białko	33.255g / 80.61 g
Cholesterol	118.5mg
Cukier	1.5g / 50 g
Cynk	3.3mg / 10 mg
Fosfor	531mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	19.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5g
Magnez	39mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	127.5mg / 4000 mg
Selen	25.5µg / 70 µg
Sód	450mg / 1500 mg
Tłuszcz	33.21g / 120.92 g
Wapń	757.5mg / 1000 mg
Witamina A	150µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.95µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.5µg / 300 µg
Witamina D	3iu / 600 iu
Witamina E	0.285mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Węglowodany	3.3g / 201.53 g
Żelazo	0.66mg / 15 mg

Zamknij

Ser Mozzarella

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Ser Mozzarella

Kukurydza konserwowa

Białko	0.377g / 80.61 g
Błonnik	0.507g / 30 g
Cynk	0.065mg / 10 mg
Fosfor	10.27mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0351g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.26g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0689g
Magnez	2.99mg / 350 mg
Mangan	0.013mg / 2.3 mg
Miedź	0.0052mg / 1.5 mg
Potas	28.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.286g
Sód	35.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.156g / 120.92 g
Wapń	0.52mg / 1000 mg
Witamina A	4.55µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0052mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0169mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.13mg / 110 mg
Witamina E	0.0598mg / 14 mg
Węglowodany	3.068g / 201.53 g
Żelazo	0.065mg / 15 mg

Zamknij

Kukurydza konserwowa

Liczba porcji 13 × Puszka (1 g)

Waga 13 g

Kukurydza konserwowa

Papryka jalapeno

Białko	0.81g / 80.61 g
Błonnik	2.52g / 30 g
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Węglowodany	5.85g / 201.53 g

Zamknij

Papryka jalapeno

Liczba porcji 3 × Sztuka (30 g)

Waga 90 g

Papryka jalapeno

Majonez

Białko	0.825g / 80.61 g
Chlor	375mg / 2300 mg
Cholesterol	112.5mg
Cukier	0.375g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	34.5mg / 700 mg
Jod	4.5µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	30.75g
Magnez	5.25mg / 350 mg
Natron	307.5mg / 1500 mg
Potas	15mg / 4000 mg
Retinol	6.75µg
Sód	525mg / 1500 mg
Sól	0.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	56.25g / 120.92 g
Wapń	11.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.225µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.225mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75µg / 300 µg
Witamina D	0.375iu / 600 iu
Witamina E	3.75mg / 14 mg
Witamina K	75µg / 70 µg
Woda	11.025ml
Węglowodany	0.375g / 201.53 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Zamknij

Majonez

Liczba porcji 3 × Łyżka (25 g)

Waga 75 g

Majonez

Szczypiorek

Białko	0.6667g / 80.61 g
Błonnik	0.5051g / 30 g
Cukier	0.3838g / 50 g
Cynk	0.1212mg / 10 mg
Fosfor	11.7172mg / 700 mg
Magnez	8.4848mg / 350 mg
Mangan	0.0808mg / 2.3 mg
Miedź	0.0404mg / 1.5 mg
Potas	59.798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0404g
Sód	0.6061mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1414g / 120.92 g
Wapń	18.5859mg / 1000 mg
Witamina A	44.0404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0164mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0202mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1212mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0606mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0283mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.9293µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.7172mg / 110 mg
Witamina E	0.0404mg / 14 mg
Witamina K	42.8283µg / 70 µg
Woda	18.5859ml
Węglowodany	0.8687g / 201.53 g
Żelazo	0.3232mg / 15 mg

Zamknij

Szczypiorek

Liczba porcji 4 × Łyżka (5 g)

Waga 20 g

Szczypiorek

Musztarda

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g
Sód	76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Zamknij

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Musztarda

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

30.54g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

34.69g / 53.74 g

Węglowodany 50%

33.93g / 89.57 g

Kcal

570.12Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	30.54g / 80.61 g
Błonnik	5.2g / 30 g
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterol	119mg
Cukier	0.75g / 50 g
Cynk	1.76mg / 10 mg
Fosfor	303.5mg / 700 mg
Jod	1.5µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.77g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.51g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.01g
Magnez	48.27mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Potas	191.67mg / 4000 mg
Retinol	2.25µg
Sacharoza	0.46g
Selen	8.5µg / 70 µg
Sód	671.24mg / 1500 mg
Sól	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	34.69g / 120.92 g
Wapń	273.59mg / 1000 mg
Witamina A	288.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.99µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.26mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.23mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.06µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.95mg / 110 mg
Witamina D	3.83iu / 600 iu
Witamina E	2.11mg / 14 mg
Witamina K	40.28µg / 70 µg
Woda	9.87ml
Węglowodany	33.93g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

91.62g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

104.08g / 53.74 g

Węglowodany 50%

101.79g / 89.57 g

Kcal

1710.36Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	91.62g / 80.61 g
Błonnik	15.61g / 30 g
Chlor	375mg / 2300 mg
Cholesterol	357mg
Cukier	2.26g / 50 g
Cynk	5.29mg / 10 mg
Fosfor	910.49mg / 700 mg
Jod	4.5µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	23.31g
Kwasy tłuszczowe nasycone	28.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	33.03g
Magnez	144.82mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Natron	307.5mg / 1500 mg
Potas	575mg / 4000 mg
Retinol	6.75µg
Sacharoza	1.38g
Selen	25.5µg / 70 µg
Sód	2013.71mg / 1500 mg
Sól	0.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	104.08g / 120.92 g
Wapń	820.76mg / 1000 mg
Witamina A	864.59µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.96µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	24.79mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.89mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.69mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.85mg / 110 mg
Witamina D	11.48iu / 600 iu
Witamina E	6.32mg / 14 mg
Witamina K	120.83µg / 70 µg
Woda	29.62ml
Węglowodany	101.79g / 201.53 g
Żelazo	4.2mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą