JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus

Name: Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Mięso mielone z indyka (100.00 g); Mąka pszenna typ 550 (15.00 g); Pomidory z puszki (pokrojone) (200.00 g); Pomidor (170.00 g); Marchew (100.00 g); Kasza kuskus (52.00 g); Czosnek (10.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Bazylia suszona (1.00 g); Oregano suszone (1.00 g); Tymianek suszony (1.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g)

Strona główna Przepisy Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus

10 Sierpień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić.

Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.

Tagi:

Klopsiki z indyka Sos pomidorowy kuskus Kuchnia śródziemnomorska Zdrowe posiłki

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso mielone z indyka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Mięso mielone z indyka

Mąka pszenna typ 550

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Mąka pszenna typ 550

Pomidory z puszki (pokrojone)

Liczba porcji 0.5 × Puszka (400 g)

Waga 200 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Kasza kuskus

Liczba porcji 4 × Łyżka (13 g)

Waga 52 g

Kasza kuskus

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Bazylia suszona

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Bazylia suszona

Oregano suszone

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Oregano suszone

Tymianek suszony

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Tymianek suszony

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.49g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.64g / 53.74 g

Węglowodany 50%

78.66g / 89.57 g

Kcal

581.36Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18g / 80.61 g
Cholesterol	134mg
Cynk	1.68mg / 10 mg
Fosfor	207mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.83g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.51g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.93g
Laktoza	0.9g
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	342mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	157mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.8g / 120.92 g
Wapń	42mg / 1000 mg
Witamina A	98µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.91mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	1.52iu / 600 iu
Witamina E	2.37mg / 14 mg
Żelazo	2.1mg / 15 mg

Białko	1.38g / 80.61 g
Błonnik	0.39g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	10.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0255g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0765g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	2.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0153mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0076mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0585mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	11.235g / 201.53 g
Żelazo	0.165mg / 15 mg

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	41.4mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.53g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	6.76g / 80.61 g
Błonnik	2.6g / 30 g
Cynk	1.768mg / 10 mg
Fosfor	124.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Miedź	0.4056mg / 1.5 mg
Potas	114.4mg / 4000 mg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Węglowodany	40.04g / 201.53 g
Żelazo	2.496mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.143g / 80.61 g
Cynk	0.0081mg / 10 mg
Karotyna Beta	31.42µg
Magnez	0.64mg / 350 mg
Potas	2.95mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Wapń	1.77mg / 1000 mg
Witamina A	52.75µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0003µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.009mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.18mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	4.148µg / 70 µg
Węglowodany	0.61g / 201.53 g
Żelazo	0.0317mg / 15 mg

Białko	0.11g / 80.61 g
Błonnik	0.428g / 30 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Karotyna Beta	41.12µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Potas	16.69mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.09g / 80.61 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cynk	0.0181mg / 10 mg
Fosfor	1.06mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Potas	6.09mg / 4000 mg
Sód	0.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0168g / 120.92 g
Wapń	4.05mg / 1000 mg
Witamina A	2.38µg / 800 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.174mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg