Pancakes szpinakowe z owocami

Strona główna Przepisy Pancakes szpinakowe z owocami

Pancakes szpinakowe z owocami

Przygotowanie przepisu

Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Gluten, Kokos
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 125 × Mililiter (1 g)
Waga 125 g
Mleko sojowe
Card image cap
Liczba porcji 100 × Gram (1 g)
Waga 100 g
Płatki owsiane
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Sztuka (120 g)
Waga 60 g
Banan
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Szklanka (80 g)
Waga 40 g
Szpinak świeży
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Łyżka (10 g)
Waga 5 g
Olej kokosowy
Card image cap
Liczba porcji 2 × Gram (1 g)
Waga 2 g
Proszek do pieczenia

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
21.19g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
14.24g / 53.74 g
Węglowodany 50%
90.2g / 89.57 g
Kcal
573.72Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium