Pancakes szpinakowe z owocami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
7.5g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
1.75g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.375g
/ 201.53 g
|
| Białko |
11.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
3.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
433mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.61g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.9g
|
| Magnez |
129mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
4.19mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.55mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
379mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.9g
|
| Sód |
5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
54mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.46mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.87mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
1.8mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
69.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.9mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.108mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
19.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.252mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
237mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.216mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.162mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
14.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.88g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.28mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
|
| Magnez |
31.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.104mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
223.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
|
| Sód |
10.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
282.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.076mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.288mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.076mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
77.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.752mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.08mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.03mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.03mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3155g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.125g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.085g
|
| Tłuszcz |
4.953g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina E |
0.0055mg
/ 14 mg
|
| Woda |
0.0015ml
|
| Żelazo |
0.0025mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.028g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
0.004g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.22g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.19g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
3.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
456.63mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.96g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.47g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.13g
|
| Magnez |
180.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
4.54mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.65mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
839.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.98g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
97.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
287.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.51mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.29mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.46mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.45mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
77.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.64mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.72mg
/ 14 mg
|
| Woda |
|
| Węglowodany |
90.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.22mg
/ 15 mg
|
Komentarze