Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Strona główna Przepisy Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Przygotowanie przepisu

Szpinak podsmażyć na oleju z odrobiną suszonego czosnku. Do miski wrzucamy jajka i mleko, dodajemy przyprawy i roztrzepujemy widelcem lub mikserem. Wlewamy na patelnię ze szpinakiem, dodajemy pokrojone awokado i fetę, posypujemy szczypiorkiem i ulubionymi przyprawami i smażymy.

Tagi:
Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Mleko, Laktoza
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 160 × Gram (1 g)
Waga 160 g
Jaja kurze całe (S)
Card image cap
Liczba porcji 70 × Gram (1 g)
Waga 70 g
Awokado
Card image cap
Liczba porcji 50 × Gram (1 g)
Waga 50 g
Szpinak świeży
Card image cap
Liczba porcji 40 × Gram (1 g)
Waga 40 g
Ser typu Feta
Card image cap
Liczba porcji 20 × Mililiter (1 g)
Waga 20 g
Mleko krowie 1,5%
Card image cap
Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)
Waga 10 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Card image cap
Liczba porcji 10 × Gram (1 g)
Waga 10 g
Szczypiorek

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
30.66g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
42.99g / 53.74 g
Węglowodany 50%
10.24g / 89.57 g
Kcal
550.51Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium